The 8 Podcast
Othon Othonas
Πάντα με γέμιζε να γνωρίζω και να συζητάω με καταρτισμένους και ενδιαφέροντες ανθρώπους «που έχουν κάτι να πουν». Να εμπνέομαι από τις εμπειρίες τους, τις ιστορίες τους και να μαθαίνω μέσα από τις χρήσιμες γνώσεις που έχουν να μοιραστούν σε θέματα που μας απασχολούν. Έτσι γεννήθηκε η ιδέα για το podcast 8. Μια αφορμή και μια δέσμευση πρώτα απ´όλα απέναντι στον ίδιο μου τον εαυτό: να αναζητώ, να γνωρίζω και να συνομιλώ με τέτοιους ανθρώπους με μεγαλύτερη συχνότητα και συνέπεια. Αν θέλεις να γίνεις και εσύ μέρος αυτού του προσωπικού μου ταξιδιού, κάνε εγγραφή και ακολούθησέ με.
Πάντα με γέμιζε να γνωρίζω και να συζητάω με καταρτισμένους και ενδιαφέροντες ανθρώπους «που έχουν κάτι να πουν». Να εμπνέομαι από τις εμπειρίες τους, τις ιστορίες τους και να μαθαίνω μέσα από τις χρήσιμες γνώσεις που έχουν να μοιραστούν σε θέματα που μας απασχολούν. Έτσι γεννήθηκε η ιδέα για το podcast 8. Μια αφορμή και μια δέσμευση πρώτα απ´όλα απέναντι στον ίδιο μου τον εαυτό: να αναζητώ, να γνωρίζω και να συνομιλώ με τέτοιους ανθρώπους με μεγαλύτερη συχνότητα και συνέπεια. Αν θέλεις να γίνεις και εσύ μέρος αυτού του προσωπικού μου ταξιδιού, κάνε εγγραφή και ακολούθησέ με.
Τι Κοινό Έχουν Όλοι Οι Κακοί Οδηγοί; (Το Κάνεις Και Εσύ) | Κωνσταντίνος Μαρκουίζος (Ιαβέρης)
Επεισόδια
Σε αυτό το επεισόδιο, συζητάω με τον Κωνσταντίνο Μαρκουίζο (Ιαβέρης) για την οδική συμπεριφορά των Ελλήνων, και πως ο δρόμος είναι τελικά καθρέφτης της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Γιατί μεταμορφωνόμαστε πίσω από ένα τιμόνι; Γιατί πιστεύουμε ότι οι κανόνες ισχύουν περισσότερο για τους άλλους; Γιατί θυμώνουμε τόσο εύκολα; Και τι αποκαλύπτει τελικά η οδήγηση για τον χαρακτήρα μας και για την κοινωνία στην οποία ζούμε; Μια συζήτηση για τον εγωισμό, την αυταπάτη, την ευθύνη και τη συμπεριφορά μας, μέσα και έξω από το αυτοκίνητο. 📌 Σε αυτό το επεισόδιο: • Γιατί όλοι πιστεύουμε ότι είμαστε καλοί οδηγοί • Τι κοινό έχουν οι περισσότεροι επικίνδυνοι οδηγοί • Γιατί ο δρόμος αποκαλύπτει τον πραγματικό μας χαρακτήρα • Πώς η ελληνική οδηγική συμπεριφορά αντικατοπτρίζει την κοινωνία μας • Γιατί δεν μαθαίνουμε ούτε από τα λάθη των άλλων ούτε από τα δικά μας • Η μεγαλύτερη αυταπάτη που έχουμε όταν οδηγούμε --- Αν σου άρεσε το επεισόδιο, κάνε subscribe στο κανάλι και γράψε στα σχόλια: 👉 Ποια συμπεριφορά στον δρόμο σε εκνευρίζει περισσότερο και γιατί πιστεύεις ότι συμβαίνει; --- Ενότητες: 00:00 Γιατί μεταμορφωνόμαστε όταν οδηγούμε; 07:02 Γιατί στην Ελλάδα οι κανόνες θεωρούνται προαιρετικοί; 19:06 Κανείς δεν πιστεύει ότι είναι κακός οδηγός 28:30 Η αμυντική οδήγηση που μπορεί να σου σώσει τη ζωή 36:39 Γιατί ο ίδιος Έλληνας οδηγεί διαφορετικά στο εξωτερικό; 45:20 Μπορεί να αλλάξει ποτέ η οδηγική κουλτούρα στην Ελλάδα; 49:41 Θα λύσουν τα αυτόνομα αυτοκίνητα το πρόβλημα; 56:33 Το σημαντικότερο μήνυμα αυτού του επεισοδίου 📱 Βρες με και σε άλλα μέσα: https://linktr.ee/othonothonas 👤 Καλεσμένος: Κωνσταντίνος Μαρκουίζος (Ιαβέρης) https://www.instagram.com/iaveris_official https://www.facebook.com/iaverisjunior 🎬 Παραγωγή: 3hive.gr
Ο καφές είναι ίσως το πιο καθημερινό προϊόν στη ζωή μας. Τον πίνουμε κάθε μέρα. Αλλά πόσοι ξέρουμε πραγματικά τι πίνουμε; Σε αυτό το επεισόδιο, ο certified SCA trainer και international coffee judge Νίκος Κανακάρης αποδομεί όλα όσα θεωρούμε δεδομένα γύρω από τον καφέ: • Τι σημαίνει πραγματικά “specialty coffee” • Πώς ξεχωρίζεις ποιοτικό καφέ • Arabica vs Robusta • Γιατί το φλιτζάνι αλλάζει τη γεύση • Πόσο σημαντικό είναι το νερό • Decaf: scam ή παρεξηγημένο; • Πότε πρέπει να πίνουμε καφέ μέσα στη μέρα • Γιατί στην Ελλάδα κάθε γωνία έχει καφετέρια • Τι συμβαίνει πραγματικά με τα margins του καφέ Μια συζήτηση για την ποιότητα, την καθημερινή συνήθεια, το marketing και την ελληνική κουλτούρα του καφέ. Ενότητες: 0:00 Intro 2:33 Τι είναι πραγματικά το specialty coffee 6:13 Arabica vs Robusta 8:21 Πώς ξεχωρίζεις ποιοτικό καφέ 12:20 Το φλιτζάνι αλλάζει τη γεύση; 14:49 Γιατί το νερό είναι τόσο σημαντικό 16:03 Πώς να βελτιώσεις τον καφέ στο σπίτι 18:23 Espresso vs φίλτρου vs ελληνικός 20:49 Decaf: η αλήθεια πίσω από τον ντεκαφεϊνέ 23:55 Πόσο καφέ πρέπει να πίνουμε; 25:40 Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε καφέ μόλις ξυπνήσουμε 27:41 Η ιστορία του freddo espresso 32:05 Γιατί στην Ελλάδα κάθε γωνία έχει καφέ 34:15 Τα πραγματικά margins του καφέ 41:26 Κριτήριο για να επιλέγεις καφέ για το σπίτι 44:29 Outro 🔔 Αν σου αρέσουν αυτές οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! 📱 Βρες με και σε άλλα μέσα: https://linktr.ee/othonothonas 👤 Καλεσμένος: Νίκος Κανακάρης (instagram.com/nikos.kanakaris/) 🎬 Παραγωγή: 3hive.gr
Ζούμε στην πιο ανοιχτή εποχή έκφρασης - αλλά πολλοί φοβούνται να μιλήσουν. Σε αυτό το επεισόδιο συζητάω με τον γνωστό ραδιοφωνικό παραγωγό και δημοσιογράφο, Κώστα Γιαννακίδη, για την κοινωνία, τα media και το πώς σκεφτόμαστε σήμερα: - την άνοδο της οργής, των ψεκ και των fake news - γιατί η κοινή λογική φαίνεται να χάνεται - τον φόβο δημόσιας έκφρασης - τις «δύο Ελλάδες» που συνυπάρχουν - πώς μπορεί να μοιάζει η χώρα μας τη δεκαετία του 2030 Μια κουβέντα για την κοινή λογική που χάνεται, τον "τραμπισμό" που έρχεται και το ελληνικό όνειρο που ακόμα αναζητείται. Ενότητες: 00:00 Ποιος είναι ο Κώστας Γιαννακίδης 01:31 Κόστος του να λες την άποψή σου χωρίς «στρογγυλέματα» 05:38 Social media, fake news & φόβος έκφρασης 11:10 Έχει αλλάξει γνώμη για κάτι; 16:13 Πως θα ήταν η Ελλάδα αν ήταν άνθρωπος; 24:10 Θα έμπαινε ποτέ στην πολιτική; 25:41 Τι τον ενοχλεί περισσότερο στην ελληνική νοοτροπία; 27:40 Τραμπ & ο νέος «αυταρχισμός» 33:37 Προσωπικές επιλογές που τον καθόρισαν: Ο Τζίμης και η Αθήνα 37:59 Ψυχανάλυση ---------- 👍 Αν σου άρεσε το επεισόδιο, κάνε εγγραφή για να μη χάνεις τις επόμενες συζητήσεις! 📱 Βρες με και σε άλλα μέσα: https://linktr.ee/othonothonas 👤 Καλεσμένος: Κώστας Γιαννακίδης https://el.wikipedia.org/wiki/Κώστας_Γιαννακίδης 🎬 Παραγωγή: 3hive.gr
Στο επεισόδιο αυτό συζητάμε με τον συγκοινωνιολόγο και επίκουρο καθηγητή του ΕΜΠ, Λάμπρο Μητρόπουλο, για το μεγάλο πρόβλημα της Αθήνας και της Αττικής: το κυκλοφοριακό. Πέρα από τις κλασικές συζητήσεις για δρόμους και έργα, ανοίγουμε τη μεγάλη εικόνα: πώς η συμφόρηση επηρεάζει την ποιότητα ζωής, το άγχος, την παραγωγικότητα, την προσβασιμότητα, τα πεζοδρόμια, τη στάθμευση, αλλά και τη δημόσια υγεία. Μιλάμε επίσης για τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τις καλές πρακτικές από άλλες ευρωπαϊκές πόλεις, το αν έχει νόημα η πεζοδρόμηση και τα διόδια στο κέντρο, αλλά και για το μέλλον των μετακινήσεων: smart cities, τεχνητή νοημοσύνη, shared mobility, αυτόνομα οχήματα, mobility subscriptions και hyperloop. Μια συζήτηση για το πώς ζούμε σήμερα στις πόλεις μας και για το πώς ίσως θα μετακινούμαστε αύριο. Ενότητες:00:00 Εισαγωγή 02:09 Γιατί το πρόβλημα του κυκλοφοριακού εντείνεται 04:53 Υπάρχει τελικά λύση στο κυκλοφοριακό; 08:59 Πώς η κίνηση επηρεάζει άγχος και ποιότητα ζωής 13:25 Γιατί το parking είναι μεγαλύτερο πρόβλημα απ’ όσο νομίζεις 19:41 Ρύπανση, θόρυβος και το πραγματικό κόστος στην υγεία 23:08 Αυτόνομα οχήματα: λύση ή νέο πρόβλημα; 29:52 Mobility as a Service: το μέλλον των μετακινήσεων 32:59 Πώς η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να μειώσει την κίνηση 42:01 Αν ήσουν Υπουργός Μεταφορών, ποιές 3 αποφάσεις θα έπαιρνες 46:01 Hyperloop: hype ή πραγματικότητα; 53:45 Το Ελληνικό θα χειροτερεύσει την κίνηση; 56:33 Closing thoughts🔔 Αν σου αρέσουν αυτές οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου. 📱 Βρες με και σε άλλα μέσα:https://linktr.ee/othonothonas
Πόσες δουλειές “παίρνει” το AI; Η λάθος ερώτηση. Η σωστή είναι: τι καθήκοντα αυτοματοποιούνται, τι νέες δουλειές δημιουργούνται, και ποιοι κερδίζουν ή χάνουν στο ενδιάμεσο. Σε αυτό το επεισόδιο του 8, συζητάω με τον Στέφανο Τύρο, ερευνητή σε θέματα εργασίας και νέων τεχνολογιών, για το τι δείχνουν τα δεδομένα μέχρι τώρα και τι είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε τα επόμενα χρόνια. Θα ακούσεις, με απλά λόγια: - Γιατί το AI “χτυπά” tasks και όχι ολόκληρα επαγγέλματα - Πώς το AI διαφέρει από την κλασική αυτοματοποίηση - Γιατί μπορεί να μειωθούν entry-level θέσεις και τι σημαίνει αυτό για τους νέους - Polarization: πώς αλλάζει η μεσαία τάξη, οι μισθοί και οι “καλές δουλειές” - UBI: γιατί δεν είναι το “μαγικό κουμπί” και τι πολιτικές δουλεύουν καλύτερα - Ελλάδα: το gender gap στην απασχόληση και γιατί το AI μπορεί να γίνει ευκαιρία 🎧 Δες/άκουσε όλο το επεισόδιο και πες μου στα σχόλια: Ποιο task στη δική σου δουλειά πιστεύεις ότι θα αλλάξει πρώτο; Ενότητες: 0:00 Εισαγωγή 2:30 Θα αλλάξει το AI την Απασχόληση; 7:16 Παραδείγματα: Πώς θα επηρεαστούν κάποια καθήκοντα 13:54 Ταχύτητα υιοθέτησης Τεχνητής Νοημοσύνης 28:12 Γερμανία vs Αμερική: Δύο Διαφορετικά Μοντέλα 34:22 Πρακτικό σενάριο αυτοματοποίησης καθηκόντων 46:57 Universal Basic Income (UBI): Λύση ή Όχι; 56:39 Φορολόγηση ρομπότ και δημογραφικό 01:01:32 Απασχόληση στην Ελλάδα: Ερευνητικά Ευρήματα 01:06:58 Η μεγάλη ευκαιρία για την Ελλάδα 🔔 Αν σου αρέσουν αυτές οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! 📱 Βρες με και σε άλλα μέσα: https://linktr.ee/othonothonas 👤 Στέφανος Τύρος: stefanostyros.eu 🎬 Παραγωγή: 3hive.gr
Πώς ένας 15χρονος έφτασε τα 132 κιλά, κάπνιζε, έπινε, και μέσα σε 11 μήνες ξαναέχτισε τον εαυτό του από την αρχή. Ο Γιάννης Κύρτσης μιλά ανοιχτά για μια παιδική και εφηβική περίοδο γεμάτη αστάθεια, συναισθηματική φυγή και αυτοκαταστροφικές συνήθειες. Χωρισμένοι γονείς, αλλαγές πόλης, ανάγκη για αποδοχή, παχυσαρκία, bullying. Όχι σαν θεωρία. Σαν εμπειρία. Σε αυτό το επεισόδιο του 8 ΔΕΝ μιλάμε για δίαιτες ή fitness hacks. Μιλάμε για ταυτότητα, πειθαρχία, ευθύνη και το δύσκολο σημείο όπου σταματάς να κατηγορείς τους άλλους και κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη. Αν έχεις βρεθεί ποτέ σε μια κατάσταση που ένιωθες ότι δεν ελέγχεις τη ζωή σου, κουβαλάς συνήθειες που δεν σου αρέσουν ή/και νιώθεις “κολλημένος” σε έναν παλιό εαυτό αυτό το επεισόδιο είναι για σένα. Ενότητες: 00:00 132 κιλά στα 15: το σημείο μηδέν 03:22 Η αρχή του προβλήματος στην παιδική ηλικία 05:00 Πώς ζει ένα παιδί μέσα στην παχυσαρκία 08:57 Φαγητό, τσιγάρο, αλκοόλ: ανάγκη για αποδοχή 12:38 Η θυματοποίηση: «δεν έφταιγα εγώ» 15:29 Bullying και ντροπή που δεν φεύγουν 16:46 Το trigger που τα άλλαξε όλα 22:45 Η απόφαση χωρίς επιστροφή 26:37 Οι άνθρωποι που έμειναν πίσω 30:30 Ρουτίνες και πειθαρχία: πώς χτίζεται η αλλαγή 38:59 Γιατί οι περισσότεροι αποτυγχάνουν να αλλάξουν 42:28 Το κενό που ίσως δεν γέμισε ποτέ 44:58 Αν μιλούσα στον 15χρονο εαυτό μου 50:53 Η νέα πραγματικότητα του σήμερα 🔔 Αν σου αρέσουν αυτές οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου. 📱 Βρες με και σε άλλα μέσα: https://linktr.ee/othonothonas 🎬 Παραγωγή: 3hive.gr
Σε αυτό το επεισόδιο του 8 συζητάω με τον Φάνη Ματσόπουλο - Υπεύθυνο Συμβουλευτικής Υποστήριξης Επιχειρήσεων στο ΕΒΕΑ - για τη δομή της ελληνικής οικονομίας, τη μικρομεσαία επιχειρηματικότητα και τα εμπόδια που κρατούν τις επιχειρήσεις μικρές. Μιλάμε με δεδομένα, χωρίς συνθήματα και χωρίς εύκολες απαντήσεις: 🔹γιατί το 98% των ελληνικών επιχειρήσεων παραμένουν μικρομεσαίες, 🔹γιατί μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό εξάγει, 🔹πώς το κόστος ενέργειας, η δικαιοσύνη και η πρόσβαση στη χρηματοδότηση επηρεάζουν την ανάπτυξη, 🔹τι σημαίνει πραγματικά «παραγωγικότητα», 🔹 πώς η μαύρη οικονομία στρεβλώνει τον ανταγωνισμό, και 🔹γιατί το παραγωγικό μοντέλο της χώρας παραμένει εγκλωβισμένο στις υπηρεσίες και την κατανάλωση. Μια συζήτηση για όσους θέλουν να καταλάβουν πού πραγματικά κολλάει η ελληνική οικονομία και τι θα έπρεπε να αλλάξει για να μιλήσουμε σοβαρά για ανάπτυξη. 📌 Κεφάλαια επεισοδίου 00:00 Εισαγωγή 02:05 Η πραγματικότητα των ελληνικών επιχειρήσεων 15:04 Το κλειδί για την ανάπτυξη 21:59 Εμπόδια και ελλείψεις των μικρομεσαίων 26:15 Εκπαίδευση & οικονομικός αναλφαβητισμός 31:22 Μαύρη οικονομία & φοροδιαφυγή 37:21 Τεχνητή νοημοσύνη & δεξιότητες του μέλλοντος 43:48 Μακροπρόθεσμο όραμα για την ελληνική οικονομία 🔔 Αν σου αρέσουν αυτές οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου. 📱 Βρες με και σε άλλα μέσα: https://linktr.ee/othonothonas 👤 Καλεσμένος: Φάνης Ματσόπουλος - acci.gr/matsopoulos-theofanis-panagiotis-gr 🎬 Παραγωγή: 3hive.gr
Σε αυτό το απόσπασμα, ο Βασίλης Δαββέτας - Αν. Καθηγητής Μάρκετινγκ στο Πανεπιστήμιο του Leeds - εξηγεί πώς η ταυτότητα καθορίζει σχεδόν κάθε επιλογή κατανάλωσης που κάνουμε και γιατί οι εταιρείες πλέον δεν πουλάνε χαρακτηριστικά προϊόντων αλλά… τρόπο ζωής. Πολιτική ιδεολογία, status, activism, Gen Z, μεταϋλισμός, choice overload και regret psychology - όλα συνδέονται με το τι αγοράζουμε και γιατί το κάνουμε. 🔔 Αν σου αρέσουν αυτές οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου. 📱 Βρες με και σε άλλα μέσα: https://linktr.ee/othonothonas 🎬 Παραγωγή: 3hive.gr
Σε αυτό το επεισόδιο φιλοξενώ τη Νίνα Καλούτσα - σοπράνο, voice & public speaking coach με πάνω από 25 χρόνια εμπειρίας. Έχει βοηθήσει εκατοντάδες ανθρώπους επιρροής: πολιτικούς, κορυφαία στελέχη επιχειρήσεων και τραπεζών, εκπαιδευτικούς, τραγουδιστές και ομάδες σε μεγάλους οργανισμούς και πολυεθνικές. Μιλήσαμε για: πώς μεταφέρθηκε από την όπερα στο coaching, τι κάνει μια φωνή «να ακούγεται» πραγματικά, τα πιο συχνά λάθη που όλοι κάνουμε όταν μιλάμε, τις παύσεις, τη γλώσσα σώματος και τη δύναμη του ρυθμού, το άγχος της σκηνής και πώς μπορείς να το “σπάσεις”, τα rituals πριν μια ομιλία, γιατί η φωνή είναι αυτοηγεσία. Και στο τέλος - η προσωπική της ιστορία που άλλαξε τη τροχιά της ζωής της. Ένα επεισόδιο για τη φωνή, την παρουσία, και την αυτοπεποίθηση που ξεκινά από μέσα μας. Ενότητες: 00:00 Από την όπερα στο voice/public speaking coaching 09:20 Η δύναμη του «πώς» μιλάμε 11:47 Τα συχνότερα λάθη στην επικοινωνία 14:56 Πώς να μιλάει κάποιος για να ακουστεί 23:12 Παύσεις: δύναμη ή αμηχανία; 29:32 Άγχος σκηνής & πως να το διαχειριστεί κάποιος 43:18 Η αναπνοή ως πυλώνας αυτοκυριαρχίας 50:10 Η προετοιμασία της Νίνας πριν από ένα δικό της performance 54:19 Small talk & σύνδεση 58:36 Η απόφαση που άλλαξε την τροχιά της ζωής της Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου. Για να με ακολούθησεις και σε άλλα μέσα: https://linktr.ee/othonothonas Ακολούθησε τη Νίνα Καλούτσα: beacons.page/nina_kaloutsa Παραγωγή 3hive.gr
Σε αυτό το απόσπασμα από τη συζήτησή μου με τον Στέφανο Παραστατίδη ανοίγουμε ένα από τα πιο δύσκολα και επίμονα ζητήματα της ελληνικής πραγματικότητας: την ομηρία της πολιτικής από πελατειακές σχέσεις, συμφέροντα και θεσμικές αδυναμίες. Ο Στέφανος εξηγεί γιατί το κράτος συχνά δεν λειτουργεί, πώς αυτό δημιουργεί εξάρτηση των πολιτών από τους πολιτικούς, και γιατί η πολιτική δεν μπορεί να απελευθερωθεί χωρίς βαθιές θεσμικές αλλαγές. Μιλάμε για τον ρόλο των μέσων, τη δύναμη των οικονομικών συμφερόντων, τις ανισότητες μεταξύ περιφερειών και το τι πραγματικά σημαίνει να πολιτεύεσαι χωρίς εξάρτηση. Αν σε ενδιαφέρει η πολιτική, η κοινωνία και όσα συμβαίνουν “πίσω από την κουρτίνα”, αυτό το cut θα σου δώσει μια καθαρή και ειλικρινή ματιά μέσα από τα λόγια ενός ανθρώπου που ζει το σύστημα από μέσα. Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή. Μπορείς επίσης να με ακολουθήσεις: https://linktr.ee/othonothonas Παραγωγή 3hive.gr
Ο ύπνος είναι κάτι που θεωρούμε αυτονόητο - μέχρι να πάψει να λειτουργεί σωστά. Σε αυτό το επεισόδιο, ο Χαράλαμπος Μερμίγκης, Διευθυντής του Εργαστηρίου Διαταραχών Ύπνου στο Ερρίκος Ντυνάν, εξηγεί πώς ο τρόπος που κοιμόμαστε αποκαλύπτει βαθύτερες αλήθειες για την υγεία μας. Μάθε: - Ποια σημάδια δείχνουν ότι ο ύπνος σου δεν είναι φυσιολογικός - Πότε το ροχαλητό, η άπνοια ή η αϋπνία γίνονται ανησυχητικά; - Πώς επηρεάζει ο ύπνος τη μνήμη, τη διάθεση και το ανοσοποιητικό - Τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα σου όταν κοιμάσαι - Γιατί μπορεί να κοιμόμαστε 8 ώρες αλλά να ξυπνάμε κουρασμένοι; - Ποιές μικρές συνήθειες καταστρέφουν την ποιότητα του ύπνου σου Μέσα από τη γνώση και την εμπειρία του, ο κ. Μερμίγκης μας βοηθά να καταλάβουμε τι προσπαθεί να μας πει το σώμα μας μέσα από τον ύπνο: τα σημάδια που αγνοούμε, τα λάθη που κάνουμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε, και τα μικρά βήματα που μπορούν να αλλάξουν την καθημερινή μας ενέργεια, συγκέντρωση και υγεία. Ένα επεισόδιο για όλους όσους νιώθουν ότι κοιμούνται.. αλλά δεν ξεκουράζονται. Ενότητες: 00:00 Εισαγωγή - Τι σημαίνει διαταραχή ύπνου 04:57 Ροχαλητό και υπνική άπνοια 08:29 Διάγνωση και τρόποι αντιμετώπισης 16:49 Μηχάνημα CPAP - χρήση και δυσκολίες 19:53 Στυτική δυσλειτουργία και ύπνος 23:07 Άλλες θεραπείες για την υπνική άπνοια 25:02 Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας 30:21 Ύπνος και ψυχική υγεία 32:07 Γιατί το φαγητό πριν τον ύπνο είναι επικίνδυνο 33:30 Παραϋπνίες 37:52 Ύπνος παιδιών και εφήβων 39:41 Νυχτερινές βάρδιες και ποιότητα ύπνου 42:24 Τι συμβαίνει στο σώμα μας κατά τον ύπνο 47:51 Όνειρα και μνήμη ονείρων 51:50 Αϋπνία - μορφές και αντιμετώπιση 58:55 Κακές συνήθειες του κόσμου σχετικές με τον ύπνο Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου. Ακολούθησε με: https://linktr.ee/othonothonas Παραγωγή 3hive.gr
Σε αυτό το επεισόδιο συνομιλώ με τη Νίνα Πανταζίδου - career coach και δημιουργό του Nina's Pitch Perfect - για το πώς να χτίσεις ένα δυνατό βιογραφικό, να προετοιμαστείς σωστά για συνέντευξη και να διαχειριστείς δύσκολες καταστάσεις στην αγορά εργασίας (απόλυση, career gaps, αλλαγή καριέρας). Τι θα μάθεις: - Πώς να χτίσεις ένα βιογραφικό που ξεχωρίζει - Το σωστό LinkedIn profile (και τα λάθη που καίνε υποψηφίους) - Η καλύτερη προετοιμασία για συνέντευξη - Το μυστικό της μεθόδου STAR για storytelling - Πώς να απαντήσεις για απολύσεις και career gaps - Γιατί η αλλαγή καριέρας είναι εφικτή - και πώς να το κάνεις Αν είσαι σε στάδιο αλλαγής ή αναζήτησης εργασίας, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα. Ενότητες: 00:00 Εισαγωγή 01:48 Συχνά Λάθη στο Βιογραφικό 09:25 Προετοιμασία για Συνέντευξη 17:14 Απόλυση 20:59 Κενά στο Βιογραφικό 22:35 Αλλαγή Καριέρας και Pivot 27:57 Τηλεργασία 30:35 Quiet Quitting - Σιωπηλή Παραίτηση 35:38 Η Gen Z στην αγορά εργασίας 39:08 Burnout - Συμπτώματα και Διαχείριση 43:56 Δύσκολες Σχέσεις με Managers 52:29 Success Story ❗Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! 📌 Nina Pitch Perfect: https://ninaspitchperfect.com
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη γυμναστική χωρίς μύθους και υπερβολές - όπως την χρειάζονται οι καθημερινοί άνθρωποι που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία και το σώμα τους με απλό και ρεαλιστικό τρόπο. Με τον Γιάννη Τσάγρη, γυμναστή και πρώην πρωταθλητή kickboxing, ξεκαθαρίζουμε τις μεγαλύτερες παρανοήσεις: – Πρέπει να ιδρώσω για να πω ότι γυμνάστηκα; – Cardio ή βάρη για απώλεια λίπους; – Αρκεί το περπάτημα; – Είναι μύθος ότι οι γυναίκες «φουσκώνουν» από τα βάρη; – Τι αξίζει από EMS, CrossFit, Pilates, Yoga; Παράλληλα δίνουμε πρακτικές συμβουλές: – Η συχνότητα που πραγματικά αποδίδει. – Οι βασικές ασκήσεις που χρειάζεται κάθε σώμα. – Πώς να συνδυάσεις γυμναστική με διατροφή. – Γιατί οι διατάσεις και το mobility σώζουν από τραυματισμούς. Ο Γιάννης μοιράζεται επίσης την προσωπική του πορεία στο kickboxing – από το παιδί που ξεκίνησε με καράτε, μέχρι την κατάκτηση πανελληνίων και ευρωπαϊκών τίτλων. Μιλάει για τη σκληρή προετοιμασία, τις θυσίες, τις δυσκολίες αλλά και τις κορυφαίες στιγμές που τον καθόρισαν ως αθλητή και ως άνθρωπο. Ένας οδηγός με μύθους, αλήθειες, πρακτικά tips και μια δυνατή προσωπική ιστορία που εμπνέει. 👉 Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου. Ενότητες: 0:00 Εισαγωγή 1:47 Τα πιο συχνά λάθη στη γυμναστική 4:07 Χρειάζομαι personal trainer ή όχι; 5:50 Πόσες φορές την εβδομάδα είναι “αρκετά”; 6:53 Η σημασία των μικρών κινήσεων στην καθημερινότητα 8:22 11 λεπτά άσκησης και μείωση κινδύνου πρόωρου θανάτου 10:04 Πρέπει να ιδρώσω για να πω ότι γυμνάστηκα; 12:03 Οι 3 βασικές ασκήσεις που χρειάζονται όλοι 13:30 Διατάσεις, mobility & πρόληψη τραυματισμών 15:20 Σωστό ζέσταμα: γιατί δεν πρέπει να το παραλείπουμε 19:24 Διατροφή & Θερμιδικό έλλειμμα: το κλειδί για απώλεια λίπους 20:07 Cardio vs Βάρη: Τι δουλεύει για απώλεια λίπους; 23:52 Γυναίκες & βάρη: μύθοι για τον “όγκο” 25:42 EMS: αξίζει ή όχι; 27:48 Υποτιμημένες και υπερτιμημένες μορφές άσκησης 29:41 CrossFit, HIIT & κίνδυνος τραυματισμού 31:14 Νέα trends στο fitness & wearables 33:34 Kickboxing: η προσωπική πορεία του Γιάννη Τσάγρη 37:46 Η πιο δύσκολη στιγμή στην καριέρα του 39:21 Θυσίες, ψυχολογία και το νόημα του πρωταθλητισμού #γυμναστικη #γυμναστήριο #personaltrainer #gym #διατροφή #αθλητισμόσ #fitness #cardio #kickboxing
Ο Γιώργος Μητσικώστας μιλά όπως δεν τον έχουμε ξανακούσει. Σε μια ανοιχτή και ουσιαστική συζήτηση, περιγράφει τα πρώτα του βήματα, τις μιμήσεις, τη σάτιρα και αποκαλύπτει άγνωστες πτυχές της διαδρομής του. Μοιράζεται τη ματιά του για τη σάτιρα στην εποχή της πολιτικής ορθότητας και εξηγεί γιατί έχει επιλέξει να μην εκτίθεται χωρίς λόγο.Παράλληλα, συζητάμε για την τεχνολογία και την τεχνητή νοημοσύνη, την πίστη, τη θρησκεία, την ανθρώπινη φύση και τις αξίες που του δίνουν νόημα στη ζωή. Ένα επεισόδιο γεμάτο αλήθειες, έμπνευση, χιούμορ και ευαισθησία - με τον αυθεντικό τρόπο του Γιώργου Μητσικώστα. ❗Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! Ενότητες: 00:00 Πώς ξεκίνησε την καριέρα του 07:25 Τεχνικές που χρησιμοποιεί στη μίμηση 12:02 Σάτιρα και πολιτική ορθότητα 18:10 Η άποψή του για τη σημερινή τηλεόραση 22:57 Ισορροπία μεταξύ ιδιωτικής και δημόσιας ζωής 26:44 Ανθρώπινη φύση, τεχνολογία και το μέλλον 37:24 Αν γυρνούσε το χρόνο πίσω, τι θα έκανε διαφορετικά 41:24 Σχέση με τη θρησκεία και πίστη στο Θεό 50:33 Πώς νιώθει πραγματικά σήμερα; #σάτιρα #κωμωδια #χιούμορ #τηλεοραση #media #ελληνικάpodcast #φάρσεσ #πιστη #θρησκεία #θεόσ #greekpodcast
Γιατί οι πολίτες στην Ελλάδα νιώθουν ότι οι νόμοι δεν εφαρμόζονται; Γιατί η Δικαιοσύνη καθυστερεί; Μπορούμε πραγματικά να εμπιστευτούμε τους θεσμούς; Σε αυτό το επεισόδιο συνομιλώ με τον Αντώνη Καραμπατζό - Καθηγητή στη Νομική Σχολή του ΕΚΠΑ - και συζητάμε για την ανομία, την ατιμωρησία, τη δυσπιστία προς τους θεσμούς, αλλά και για τις πρακτικές αλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν σε ένα πραγματικό Κράτος Δικαίου στην Ελλάδα. 👉 Αναλύουμε: • Γιατί καθυστερεί η απονομή Δικαιοσύνης • Τι ρόλο παίζει η πολιτισμική μας νοοτροπία • Πώς η τεχνολογία και το AI αλλάζουν τον νομικό κόσμο • Γιατί οι πολίτες νιώθουν ότι δεν υπάρχει ισότητα απέναντι στον νόμο • Τι αλλαγές χρειάζεται το Σύνταγμα και οι θεσμοί στην πράξη Αν σε απασχολούν η δικαιοσύνη, η ισονομία και το μέλλον των θεσμών στην Ελλάδα - αυτό το επεισόδιο σε αφορά. ❗Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου. Ενότητες: 00:00 Trailer 01:10 Γιατί υπάρχει η αίσθηση ατιμωρησίας στην Ελλάδα; 05:48 Ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα; 10:48 Ανεξαρτησία της Δικαιοσύνης 16:48 Το Σύνταγμα και οι Αναγκαίες Θεσμικές Αλλαγές 23:57 Παραπληροφόρηση, Τεχνολογία και Δημοκρατία: Πού οδηγούμαστε; 30:14 Η Τεχνητή Νοημοσύνη στη Δικαιοσύνη — Ευκαιρία ή Κίνδυνος; 34:34 Αν ήσουν Νομοθέτης για μια μέρα, τι θα άλλαζες; 37:05 Παράξενοι Νόμοι και Νομικά Αστεία από την Ιστορία 39:05 Κράτος Δικαίου και Τελικές σκέψεις #podcast #greekpodcast #8podcast #δημοκρατία #δικαιοσύνη #syntagma #νομο #νόμοι #θεσμοι #πολιτική #αστικο #law #lawyer #constitution #νομική #δικαστές #αδικία
Η Αγγελική Γαλανόπουλου, executive coach & στέλεχος της Google στο Λονδίνο, μοιράζεται την προσωπική της εμπειρία με το burnout και το πώς έμαθε να επαναπροσδιορίζει την ενέργεια, τα όρια και το work-life balance. Μιλάμε για: 👉 το γιατί το work-life balance είναι λάθος έννοια, 👉 πώς να καταλάβεις τι σου "ρουφάει" την ενέργεια, 👉 tips για να είσαι πιο παραγωγικός/ή στη δουλειά σου, 👉 το framestorming vs brainstorming, 👉 την πρώτη αποτυχία της ως manager και τι έμαθε, 👉 το φόβο της καριέρας, τις αλλαγές και την αξία του να κάνεις pause. Ένα επεισόδιο γεμάτο πρακτικές ιδέες, προσωπική αλήθεια και εργαλεία ζωής για κάθε εργαζόμενο της γενιάς μας. ❗Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου. Ενότητες: 00:00 Trailer 01:05 Ποια είναι η Αγγελική Γαλανόπουλου 03:10 Τι είναι το coaching 07:10 Burnout 16:20 Η άσκηση με το calendar: κόκκινα και πράσινα 20:55 Από το work-life balance στο work-life integration 25:00 Η εμπειρία της Αγγελικής στη Google 29:13 Πότε είναι η σωστή στιγμή να αλλάξει κάποιος δουλειά; 37:36 Αναβλητικότητα 41:20 Framestorming 49:32 Η πρώτη αποτυχία ως μάνατζερ και όσα έμαθε 52:40 Η σημασία του να ζητάς feedback 55:00 Μελλοντικά σχέδια #podcast #greekpodcast #8podcast #career #google #worklifebalance #burnout #energyboost #careeradvice #procastination #καριέρα #adaptability #productivityhacks #productivity #boreout #redflags #brainstorming #spotify #peoplemanagement #energydrain #motivation Παραγωγή: 3Hive (https://3hive.gr)
Η διατροφή είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα θέματα στην καθημερινότητά μας, με πολλές αντιφάσεις και παρανοήσεις να επικρατούν. Τι είναι πραγματικά η «σωστή διατροφή» και πώς μπορούμε να την εφαρμόσουμε στην πράξη χωρίς να νιώθουμε περιορισμούς; Σε αυτό το επεισόδιο φιλοξενώ τον Ευάγγελο Ζουμπανέα, διατροφολόγο - διαιτολόγο, ο οποίος αποκαλύπτει τα μυστικά της διατροφής και εξηγεί πώς να την βλέπουμε ως έναν τρόπο ζωής που προάγει την σωματική και ψυχική ευημερία. Αναλύει τον ρόλο της διατροφής στο σώμα μας και τη σύνδεσή της με την ευεξία, ενώ μοιράζεται πρακτικούς τρόπους για να βρούμε ισορροπία χωρίς αυστηρές δίαιτες που τελικά μας απογοητεύουν. Αν θέλεις να κατανοήσεις πώς να ακολουθήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής που σέβεται το σώμα σου και τις πραγματικές του ανάγκες, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα. Μάθε πώς να κάνεις τη διατροφή σου μέρος της καθημερινότητάς σου με έξυπνους και βιώσιμους τρόπους που δεν απαιτούν θυσίες, αλλά προσφέρουν πραγματικά αποτελέσματα. Ενότητες: 00:00 Trailer 01:01 Εισαγωγή 06:05 Η Σημασία της Συνέπειας 07:28 Οικόγενεια και Διατροφικά Πρότυπα 16:29 Συνταγές για Γρήγορα Γεύματα 22:48 Η Σημασία του Ύπνου και του Κυρκάδιου Ρυθμού 31:26 Συμβουλές για πρωινό και θρεπτικά γεύματα 36:30 Τι Μπορώ να Φάω πριν τον Ύπνο 38:10 Τονωτικά Σνακ πριν το Γυμναστήριο 43:01 Πρώτο Βήμα για Χτίσιμο Σωστής Διατροφικής Συνήθειας 45:30 Φυτικό Κρέας 48:48 Φάρμακα τύπου Ozempic 53:11 Η Επίδραση της Διατροφής στην Ψυχολογία Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! Παραγωγή: 3Hive (https://3hive.gr)
Σε αυτό το επεισόδιο υποδέχομαι τον Βασίλη Δαββέτα, Αν. Καθηγητή Μάρκετινγκ στο Πανεπιστήμιο του Leeds, και εξετάζουμε τα μυστικά του marketing και τον αντίκτυπό του στις αγοραστικές μας αποφάσεις. Σε αυτή τη συναρπαστική συζήτηση ερευνούμε το πώς το marketing διαβάζει και επηρεάζει τις προτιμήσεις μας, αποκαλύπτοντας τους αόρατους μηχανισμούς που διαμορφώνουν τις καταναλωτικές μας επιλογές. Ποιές είναι οι κρυφές δυνάμεις πίσω από τις μάρκες που αγαπάμε; Γιατί τα τοπικά προϊόντα ανακτούν τη δημοφιλία τους σε έναν παγκοσμιοποιημένο κόσμο; Ποιές ψυχολογικές τεχνικές χρησιμοποιούν οι εταιρείες για να επηρεάσουν τις αγοραστικές μας αποφάσεις; Πώς οι πολιτικές και κοινωνικές τάσεις διαμορφώνουν τη συμπεριφορά μας ως καταναλωτές; Και πώς μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα το marketing, για να κάνουμε συνειδητές επιλογές στο μέλλον; Από την επιρροή της κοινωνίας και της πολιτικής μέχρι τις πιο έξυπνες τεχνικές πωλήσεων, αυτό το επεισόδιο θα σου δώσει μια νέα διάσταση στο πώς βλέπεις το marketing και τη θέση σου ως καταναλωτής. Ενότητες: 00:00 Trailer 01:18 Μύθοι και Αλήθειες για το Μάρκετινγκ 05:03 Ψυχολογικές Τεχνικές στο Μάρκετινγκ 07:22 Ταυτότητα και Καταναλωτική Συμπεριφορά 11:32 Πολιτική Ιδεολογία και Καταναλωτικές Προτιμήσεις 15:04 Από την Παγκοσμιοποίηση στην Υβριδοποίηση 24:08 Πως οι Παγκόσμιες Κρίσεις Αλλάζουν τις Καταναλωτικές μας Συνήθειες 28:52 Το Μάρκετινγκ ως Επένδυση, Όχι ως Κόστος 31:51 Γενεαλογικές Διαφορές και Social Media 35:41 Μετα-υλισμός 40:25 Μας Ικανοποιεί Τελικά η Μεγάλη Ποικιλία Επιλογών; 47:36 Συναισθηματικοί Δεσμοί με τις Μάρκες Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου. Παραγωγή: 3Hive (https://3hive.gr)
Στο πρώτο επεισόδιο του podcast 8 φιλοξενώ τον Στέφανο Παραστατίδη, βουλευτή του ΠΑΣΟΚ στο Κιλκίς, και συζητάμε για την πολιτική από τη δική του προσωπική σκοπιά. Εξερευνούμε το πώς λειτουργούν τα κόμματα σήμερα, τη σημασία της προσωπικής ακεραιότητας στη λήψη αποφάσεων και την αλλαγή παραδείγματος ως ένα νέο μοντέλο πολιτικής που εμπνέει και κινητοποιεί. Chapters: 00:00 Trailer 01:04 Ενασχόληση με την πολιτική 04:31 Γιατί ΠΑΣΟΚ 07:40 Η σοσιαλδημοκρατία σήμερα 12:32 Ιδανικό μοντέλο ηγεσίας 16:08 Προεκλογική καμπάνια στο Κιλκίς 19:38 Η πελατειακή λογική στην πολιτική σήμερα 21:00 Η πολιτική διαφοροποίηση με τον πατέρα του 27:26 Πως αντιμετωπίζει την άδικη κριτική 30:30 Εξάρτηση πολιτικών από δημοσιογραφικά και οικονομικά συμφέροντα 35:15 Νιώθει μοναξιά; 36:20 Πολιτικές επιρροές και πρότυπα 38:10 Τελικές σκέψεις και μήνυμα στους ακροατές Αν θέλεις να ακολουθήσεις τον Στέφανο Παραστατίδη:Website: https://parastatidis-stefanos.grFacebook: https://web.facebook.com/stefanos.parastatidisYouTube: https://www.youtube.com/user/stefanosparastatidisInstagram: https://www.instagram.com/stefanos_parastatidis Ευχαριστώ πολύ την εταιρεία παραγωγής 3Hive (https://3hive.gr) για την φιλοξενία και υποστήριξη.
