Nadia Talks Wellness

Η επιλογή συντρόφου είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις της ζωής μας. Σε τί βαθμό επηρεάζεται όμως από το ασυνείδητο μας; Πώς τα τραύματα της παιδικής μας ηλικίας μας μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στην επανάληψη μιας γνώριμης ψυχικής εμπειρίας; Τους σύντροφους μας τους επιλέγουμε ή τους αναγνωρίζουμε ; Γιατί είναι κόκκινη σημαία το να νιώθουμε ότι γνωρίζουμε από πάντα έναν άνθρωπο, αμέσως μετά τη γνωριμία μας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #101 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένη την κα. Άσπα Πασπάλη, ψυχοθεραπεύτρια και επιστημονική διευθύντρια του ΔΙ.ΚΕ.Ψ.Υ. Πιο αναλυτικά: 2:38 Τους σύντροφους μας τους επιλέγουμε ή του αναγνωρίζουμε ; 6:40 Πώς διαμορφώνεται ο ψυχισμός ενός ανθρώπου; 10:24 Μετακινούμαστε από το για όλα φταίνε οι γονείς, στο επίπεδο της σχέσης με το παιδί. 14:35 Για ποιόν λόγο δυό αδέρφια, μεγαλώνοντας αναζητούν διαφορετικό τρόπο σύνδεσης στις σχέσεις τους; 18:05 Από ποιόν γονιό επηρεάζεται περισσότερο ένα παιδί; 22:20 Πώς διαμορφώνονται τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός ανθρώπου; 23:30 ΟΙ ερωτικές θεραπευτικές σχέσεις. 24:13 Ασφαλείς και αποφευκτικοί δεσμοί. 26:08 Οι σχέσεις πάθους και πώς εξελίσσονται. 34:48 Υπάρχει ευθύνη του γονιού για τα τραύματα που προκαλεί ασυναίσθητα στο παιδί του; 37:39 Η επιλογή συντρόφου είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις στη ζωή ενός ανθρώπου. 40:06 Οι άντρες που χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη σύντροφο μετά την απόκτηση του παιδιού. 44:46 Γιατί ενώ δύο άνθρωποι μπορεί να αγαπιούνται, δεν συναντιούνται; 47:36 Δεν έχω το δικαίωμα όταν αλλάξει η γυναίκα μου να κοιτάξω αλλού; Η ναρκισσιστική επιλογή συντρόφου. 52:47 Η ψυχοθεραπεία σε βοηθά να αναγνωρίσεις τα τραύματά σου και να σταματήσεις να τα επαναλαμβάνεις. 56:48 Η σωματική προσέγγιση του ψυχικού τραύματος. 1:00:24 Παιδικές σεξουαλικές διεγέρσεις και η δημιουργία των φετίχ. 1:02:11 Οι ερωτικές σχέσεις την περίοδο των dating apps. 1:07:35 Η σεξουαλική διάθεση διατηρείται όταν ο καθένας διατηρεί την ετερότητά του. 1:08:39 Το παραμύθι του γερανού. Η συνεξάρτηση στις σχέσεις. 1:11:23 Αν αλλάξει ένας άνθρωπος την ψυχική του οργάνωση, πώς αλλάζει η ισορροπίας της σχέσης του; 1:13:24 Πρέπει να παντρευόμαστε το μεγάλο μας πάθος; 1:17:06 Η καλή ερωτική σχέση δεν έχει να κάνει με την ποσότητα, αλλά με την ποιότητα. 1:20:45 Swinging ζευγαριών. Είναι ένα εργαλείο τόνωσης της ερωτικής ζωής. 1:22:18 Η συναισθηματική εξάρτηση που οδηγεί σε σεξουαλικές χάρες. 1:25:36 Τί σημαίνει ώριμη αγάπη; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Οι ανάγκες μας αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε και είναι σημαντικό να υποστηρίζουμε με τον τρόπο ζωής μας σημαντικούς πυλώνες Υγείας, όπως τη διατροφή, τον ύπνο και τη διαχείριση του στρες. Ποιά είναι τα πιο συχνά διατροφικά λάθη που κάνουμε στις διαφορετικές δεκαετίες της ζωής μας; Γιατί στα 44 και στα 60 γερνάμε περισσότερο; Γιατί το να νιώθουμε υπερβολική κόπωση δεν είναι φυσιολογικό; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #100 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένη την κα. Τόνια Κούκα, Διατροφολόγο με εξειδίκευση στη Δημόσια Υγεία. Το επεισόδιο είναι μια προσφορά της Centrum, η οποία κυκλοφόρησε 3 νέα προϊόντα που βοηθούν στη βελτίωση της καθημερινότητάς μας. To Centrum Energy&Focus για τόνωση της ενέργειας, το Good Night Sleep για βελτίωση του ύπνου και το Centrum Anti-Stress για τη διαχείριση του στρες. Πιο αναλυτικά: 02:26 Η ανάγκη για εξατομίκευση στη διατροφή 04:00 Τί ρόλο παίζει το στρες στην υγεία; 07:06 Η βοήθεια των σνακ και της οργάνωσης του φαγητού και η σειρά με την οποία πρέπει να ψωνίζουμε. 9:53 Ποιές είναι οι πιο συχνές ελλείψεις σε βιταμίνες στα παιδιά; 11:19 Μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σε σίδηρο, χωρίς να τρως κρέας; 11:39 Πώς αλλάζουν οι ανάγκες στη δεκαετία των 20; 14:09 Μαγνήσιο: Γιατί είναι τόσο σημαντικό και πώς μπορούμε να εξασφαλίσουμε ότι έχουμε αρκετό στο σώμα μας; 17:16 Τί είναι τα μακροθρεπτικά και τα μικροθρεπτικά στοιχεία; Ποιά η σημασία τους και ποιές οι διαφορές; 18:10 Η σημασία της μελατονίνης για τον ύπνο. 21:56 Δεν καλύπτουμε τις ανάγκες μας σε φυτικές ίνες, όχι σε πρωτεΐνες. 23:20 Τα πιο συχνά διατροφικά λάθη σε διαφορετικές ηλικίες. 26:11 Γιατί μεγαλώνοντας νιώθουμε ότι έχουμε λιγότερη ενέργεια; 30:43 Ποιές τροφές βοηθούν στη συγκέντρωση και πνευματική απόδοση; 32:28 Πώς καταλαβαίνουμε τη υπερβολική κούραση από τη φυσιολογική; 34:00 Η διαλειμματική μπορεί να αυξήσει την πτώση ενέργειας μέσα στην ημέρα; Γιατί είναι απαγορευτική στην περιεμμηνόπαυση; 35:30 Το στρες ενός 30χρονου πως διαφέρει από το στρες ενός 60 χρόνου; 36:20 Τι θα συμβούλευε ανθρώπους σε διαφορετικές δεκαετίες ζωής; 38:27 Αν μια γυναίκα φροντίσει τον εαυτό την στα 40, ανθίζει. 40:35 Μύθοι και αλήθειες. 45:27 Ginseng και Guarana. Πώς βοηθούν στην ενέργεια και στη συγκέντρωση; 46:09 Tips για καλύτερο ύπνο. 46:58 Tips για ενέργεια μέσα στην ημέρα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Το βιβλίο έχει πολύ σημαντική θέση σε μια ουσιαστική και γεμάτη καθημερινότητα. Είναι εργαλείο ψυχικής υγείας και καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τι μας είναι σημαντικό και που θα αφιερώσουμε τον χρόνο μας μεγαλώνοντας. Λίγο πριν τις καλοκαιρινές διακοπές συζητάμε: Πώς επιλέγει ένας εκδοτικός οίκος τα βιβλία που θα κυκλοφορήσει; Υπάρχει δύσκολη λογοτεχνία; Ποιά βιβλία πρέπει να έχουμε στη βιβλιοθήκη μας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #99 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένο τον κ. Αργύρη Καστανιώτη, γενικό διευθυντή των εκδόσεων Καστανιώτη. Πιο αναλυτικά: 1:37 Πώς είναι το αγοραστικό στην Ελλάδα; 3:05 Πόσο συρρίκνωσε την αγορά του βιβλίο η κρίση; 3:33 Ποιό είναι το κοινό του βιβλίου στην Ελλάδα; 4:57 Όταν το σχολικό σύστημα δεν προάγει την ανάγνωση βιβλίων. 7:05 Ποιός θεωρείται “δυνατός” αναγνώστης και ποιοι είναι οι επαγγελματίες αναγνώστες; 8:27 Η σημασία της επαφής με τον βιβλιοθηκονόμο και τον βιβλιοπώλη. 10:38 Η κρίση έφερε ανάπτυξη στις λέσχες βιβλίου. 11:40 Η νέα τάση ανάγνωσης βιβλίου, σε χώρους που απαγορεύεται η χρήση τεχνολογίας. 14:43 Η διαφορά του εκδότη από τον παραγωγό βιβλίου. 16:14 Τί διαβάζει το ελληνικό κοινό; 17:23 Δεν υπάρχει δύσκολη λογοτεχνία, το κοινό υποτιμά τον εαυτό του. 19:04 Η λογοτεχνία ως εργαλείο ψυχικής υγείας. 21:50 Η σημασία του που αφιερώνεις τον χρόνο σου και ο ρόλος του βιβλίου σε αυτό. 24:48 Αγαπημένοι συγγραφείς του ελληνικού κοινού. 26:30 Πώς επιλέγει ένας εκδοτικός οίκος τα βιβλία που θα κυκλοφορήσει; 30:29 Πώς καταλαβαίνεις έναν ταλαντούχο συγγραφέα; 32:40 Η μετάφραση είναι συγγραφή, γι’αυτό και θα αργήσει να αντικατασταθεί από το Ai 33:18 Ποιό βιβλίο τον εξέπληξε εμπορικά; 34:12 Ποιά είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι πρωτοεμφανιζόμενοι συγγραφείς; 35:47 Ποιά η γνώμη του για το παιδικό βιβλίο; 38:05 Πόσα αντίτυπα κάνουν ένα βιβλίο εμπορικά πετυχημένο; 38:52 Τί καθορίζει την επιτυχία ενός βιβλίου; 44:15 Ποιά βιβλία πρέπει να έχουμε στη βιβλιοθήκη μας; 47:23 Ποιό βιβλίο θα ήθελε να είχε βγάλει; 48:41 Ποιοί συγγραφείς έχουν παίξει σημαντικό ρόλο στη δική του ζωή; 51:16 Πώς είναι να μεγαλώνεις μέσα σε έναν από τους μεγαλύτερους εκδοτικούς οίκους της χώρας; 52:53 Ποιά βιβλία θα πρότεινες σε έναν ξένο να διαβάσει για να γνωρίσει τον ελληνικό πολιτισμό; 54:20 Είναι αισιόδοξος για την πορεία του βιβλίου στο μέλλον; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Οι ημικρανίες ταλαιπωρούν περίπου το 13% του γυναικείου πληθυσμού, ενώ ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει τις ημικρανικές κρίσεις στην κατηγορία της αναπηρίας. Τί συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας και γιατί είναι τόσο σύνθετη στην αντιμετώπισή της; Τί είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα και γιατί θεωρούνται επαναστατικά στην αντιμετώπιση της ημικρανίας; Τί ρόλο παίζουν οι ορμονικές αλλαγές στην έξαρση των ημικρανικών επεισοδίων; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #98 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένο τον κ. Μανώλη Δερμιτζάκη, Νευρολόγο με εξειδίκευση στην αντιμετώπιση ημικρανιών και με μεγάλο ερευνητικό έργο. Πιο αναλυτικά: 2:12 Οι ημικρανίες ξεκινούν από μικρή ηλικία; 2:58 Ποιά η διαφορά της ημικρανίας και του πονοκεφάλου; 4:17 Τα κριτήρια της ημικρανίας. 6:05 Γιατί οι κρίσεις ημικρανίας κατατάσσονται από τον Π.Ο.Υ στην κατηγορία της αναπηρίας; 8:11 Τί είναι ο φόβος του πόνου και πώς επηρεάζει τη ζωή των ασθενών; 9:30 Μπορεί να προβλέψει ο ασθενής τον ερχομό της ημικρανίας; 10:23 Τί μπορεί να πυροδοτήσει μια ημικρανία; 12:12 Ποιά είναι τα 3 βασικά στοιχεία που πυροδοτούν κρίση ημικρανίας στις γυναίκες; 13:58 Η ημικρανία είναι μια προσωποποιημένη ασθένεια, με πολύ διαφορετικά χαρακτηριστικά στον καθένα. 14:38 Οι ασθενείς καθυστερούν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια για τις ημικρανίες; 16:02 Τί συμβαίνει στον εγκέφαλο σε μια ημικρανική κρίση; 17:55 Τί είναι η αύρα και πώς συνδέεται με αυξημένες πιθανότητες εγκεφαλικών επεισοδίων και εμφραγμάτων; 21:51 Ποιά συμπτώματα είναι ανησυχητικά και θέλουν περαιτέρω διερεύνηση; 23:39 Τι ρόλο παίζουν τα γονίδια στην ημικρανία; 24:35 Τί ρόλο παίζει η οιστραδιόλη και οι μεταβολές των ορμονών στις ημικρανικές κρίσεις; 27:49 Ο Μύθος του: πάρε ένα παυσίπονο και θα περάσει. 28:23 Τί είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα και γιατί θεωρούνται επαναστατικά στην αντιμετώπιση της ημικρανίας; 31:07 Τί βελτίωση βλέπουν οι ασθενείς με τα μονοκλωνικά αντισώματα; 32:40 Γιατί ακόμα δεν έχει καταφέρει η επιστήμη να αντιμετωπίσει όλες τις περιπτώσεις ημικρανίας; 35:42 Αν σταματήσει η λήψη των μονοκλωνικών αντισωμάτων, επανέρχονται οι κρίσεις κεφαλαλγίας; 36:30 Υπάρχουν αντενδείξεις στη λήψη φαρμάκων από συγκεκριμένες ομάδες; 37:05 Τα μονοκλωνικά αντισώματα ενδείκνυνται για παιδιά; 37:16 Περιστατικά που έμειναν στον γιατρό στην κλινική του εμπειρία. 41:09 Μπορεί το αυχενικό σύνδρομο να πυροδοτήσει μια ημικρανία; 43:20 Γιατί δεν πρέπει να συνηθίζουμε τον πόνο; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η επιστήμη προχωρά με ταχύτατους ρυθμούς και πλέον γνωρίζουμε πως η βιολογική μας ηλικία είναι εύπλαστη και πως μπορούμε να την επηρεάσουμε (θετικά και αρνητικά) με τον τρόπο ζωής μας. Ποιοί είναι οι 5 πυλώνες μακροζωίας και πώς επιδρούν στη βιολογική μας ηλικία; Πώς επιδρούν βιοχημικά οι σκέψεις στο σώμα μας; Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας και τί δείχνει για την υγεία μας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #97 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Εύη Χατζηανδρέου, Γιατρό, Διδάκτορα Δημόσιας Υγείας του Harvard και συνιδρύτρια του Ελληνικού Ινστιτούτου για την Μακροζωία. Πιο αναλυτικά: 2:14 Τί έχει πετύχει η επιστήμη τα τελευταία 30 χρόνια στη βελτίωση των δεδομένων υγείας; 4:16 Γιατί προσθέτουμε χρόνια, αλλά όχι ποιότητα ζωής; Η διαφορά lifespan και healthspan. 5:20 Ποιά είναι τα βασικά χρόνια νοσήματα που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος; 6:50 Αντιμετωπίζοντας τη γήρανση ως πάθηση. 8:25 Οι πρώτες κλινικές δοκιμές αντιστροφής της γήρανσης ξεκίνησαν. 11:40 Οι νέες θεραπείες μακροζωίας θα αποκαθιστούν την κυτταρική φθορά. 16:56 Ο ανάγκη για εκδημοκρατισμό της υγιούς μακροζωΐας. Οι 5 πυλώνες μακροζωίας. 18:55 Ο ύπνος ως πρώτος πυλώνας μακροζωΐας. 22:40 Η διατροφή ως δεύτερος πυλώνας μακροζωΐας. 27:04 Η σημασία του μικροβιώματος στην μακροζωΐα. 27:55 Tips για έξυπνη κατανάλωση φαγητού που ενισχύουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. 31:36 Η σημασία του τρόπου μαγειρέματος. 34:50 Κίνηση, ο τρίτος πυλώνας μακροζωίας. Τί είναι τα exercise snacks και ποιά η σημασία τους; 39:16 Αυτό που κάνεις στα 40 καθορίζει τη λειτουργικότητα στα 80. 42:05 Η διαχείριση του στρες ως τέταρτου πυλώνα υγείας. 47:20 Η καρδιακή ευμεταβλητότητα (heart variability rate), ως δείκτης στρες στο σώμα. 50:35 Οι σκέψεις μας μεταφράζονται βιοχημικά στον εγκέφαλό μας. 53:25 Ο σκοπός της ζωής και η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων, ως πέμπτος πυλώνας μακροζωίας. 56:33 Ο ρόλος των Κ.Α.Π.Η στην καλή υγεία των ηλικιωμένων. 1:00:00 Ποιά μέτρα στη Σιγκαπούρη έχουν βοηθήσει στην μακροζωΐα των πολιτών; 1:05:20 Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας; 1:06:25 Τί επιρροή έχουμε στη βιολογική μας ηλικία, μέσα από τους 5 πυλώνες μακροζωίας; 1:08:24 Οι μηχανισμοί γήρανσης είναι κοινοί στα θηλαστικά. 1:11:09 Πόσο εύπλαστη είναι η βιολογική ηλικία; 1:14:37 Οι μεγάλες διαφορές στην υγεία γίνονται με μικρές αλλαγές. 1:16:04 Το προσωπικό ταξίδι υγείας της κας. Χατζηανδρέου. 1:23:38 Τα GLP1 ως τα πρώτα αντιγηραντικά φάρμακα.. 1:25:34 Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού; 1:26:39 Πώς βοηθά η σάουνα και η κρυοθεραπεία στην μακροζωΐα; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Τα ταξίδια στο Διάστημα πάντα γοήτευαν τους ανθρώπους, αλλά τα επόμενα χρόνια φαίνεται πως η επιστημονική γνώση θα κάνει εφικτή και την μετοίκηση του ανθρώπινου είδους σε άλλους πλανήτες. Γιατί κάτι τέτοιο ίσως είναι απαραίτητο να συμβεί; Γιατί υπάρχουν ακόμα δεισιδαιμονίες και θεωρίες συνομωσίας στον σύγχρονο κόσμο; Γιατί αν το διάστημα είναι άπειρο, τότε είναι μαθηματικά βέβαιο πως αυτό που ζούμε έχει ξανασυμβεί; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #96 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Παύλο Καστανά, Αστροφυσικό και Εκπαιδευτικό, γνωστό και ως Astronio. Πιο αναλυτικά: 1:40 Πότε ξεκίνησε το ενδιαφέρον του για την Αστροφυσική; 4:11 Πότε αρχίζει να μειώνεται η φαντασία στα παιδιά; 7:58 Γιατί είναι σημαντική η ενασχόληση με την αστροφυσική; 10:34 Γιατί ο άνθρωπος θα πρέπει να επιδιώξει να ζήσει εκτός της Γης; 14:03 Ο αστεροειδής που εξαφάνισε τους δεινοσαύρους. 16:10 Αν σταματήσουμε την τεχνολογική εξέλιξη, είναι σίγουρο ότι θα αφανιστούμε. 17:53 Η νοημοσύνη ως ικανότητα που πρέπει να προστατευτεί. 20:30 Πώς φαντάζεται η επιστημονική κοινότητα την μετοίκηση σε άλλους πλανήτες; 22:33 Τα βήματα που γίνονται για δημιουργία βάσης στη Σελήνη. 24:52 Σε ποιον ανήκει το έδαφος άλλων πλανητών; 26:13 Οι αριθμοί του Σύμπαντος. 27:48 Γιατί οι πολιτικοί πρέπει να δουν από μακριά τη Γη; 30:20 Οι τεράστιες διαφορές που βιώνει η ανθρωπότητα. 34:14 Ανορθολογισμός στον 21ο αιώνα. 36:34 Γιατί είναι σημαντικό να μην αφήνουμε αναπάντητες μη επιστημονικές απόψεις. 40:18 Πώς κινείται η ανθρωπότητα ανάμεσα στην ανάγκη για ασφάλεια και ελευθερία; 41:13 Τί συνέπειες έχει η υιοθέτηση μη επιστημονικών απόψεων στην πολιτική; 44:21 Γιατί το κοινό έχει θυμό απέναντι στους επιστήμονες; 48:20 Το ελληνικό εκπαιδευτικό σύστημα και η επίκληση στην αυθεντία. 52:57 Η δήλωση του Τράμπ για αφανισμό του Ιρανικού πολιτισμού, ως όρος επικράτησης του ισχυρού. 54:08 Τί θα σκεφτόταν ένας εξωγήινος για τον ανθρώπινο πολιτισμό, παρατηρώντας τη Γη; 56:55 Αν υπάρχει ή δεν υπάρχει εξωγήινη ζωή, είναι εξίσου τρομακτικά ενδεχόμενα. 58:08 Γιατί είμαστε όλοι παιδιά των αστεριών; 1:00:57 Η Ελλάδα κάνει στροφή στη Διαστημική. Γιατί είναι σημαντικό νέο για την χώρα; 1:03:54 Ο πρώτος Έλληνας αστροναύτης που θα ταξιδέψει στον Διαστημικό σταθμό. 1:08:30 Ποιές τεχνολογίες αξιοποιούνται στη χρήση ενός smartphone? 1:11:05 Γιατί δεν μπορούμε να βρούμε αν το σύμπαν έχει τέλος; 1:13:57 Αν το σύμπαν είναι εξαιρετικά μεγάλο ή άπειρο, τότε αυτό που ζούμε τώρα έχει ξανασυμβεί. 1:16:47 Τί ρόλο παίζει η τύχη στην ύπαρξή μας; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Ο ερχομός των παιδιών, φέρνει μεγάλες ανακατατάξεις στη ζωή των γονιών και συχνά μηδενίζεται ο προσωπικός χρόνος των μαμάδων. Γιατί είναι σημαντικό κάθε γυναίκα να διεκδικεί προσωπικό χρόνο, ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα σε όλους τους ρόλους της; Πώς μπορείς να εξοικονομήσεις χρόνο με μια "έξυπνη" προετοιμασία γευμάτων; Γιατί είναι ανέφικτο να προσπαθείς να είσαι η "τέλεια" μαμά; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #95 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Αννελίνα Παπαπάνου, Χημικό - Διατροφολόγο και μαμά ενός μωρού 16 μηνών. Πιο αναλυτικά: 1:50 Ποιές δυσκολίες αντιμετωπίζει η σύγχρονη μαμά; 3:46 Ο ελεύθερος χρόνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ζωτικής σημασίας. 5:17 Ποιές υποχρεώσεις έχει μια μέση μαμά σήμερα στην Ελλάδα και γιατί δεν έχουν καθόλου χρόνο; 7:40 Πώς μπορεί μια νέα μητέρα να αφιερώνει χρόνο και στον εαυτό της; 11:20 Tips για να ξεκινήσει μια μαμά τη γυμναστική. Η σημασία του ειδικού. 13:20 Webinars για να μάθει να οργανώνει μια μαμά τον χρόνο της αποτελεσματικά. 15:42 Tips για την προετοιμασία γευμάτων. 21:47 Πώς τα social media μπορούν να προκαλέσουν έντονες αντιδράσεις από τις μαμάδες; Τα lunch boxes. 25:00 Tο συναισθηματικό φαγητό σαν καταφύγιο. 27:17 Πώς συνδέεται ο ελλιπής ύπνος με το συναισθηματικό φαγητό; 29:40 Πώς μπορούμε να κάνουμε σωστό συνδυασμό τροφών στο πιάτο μας; 31:40 Η μέθοδος του πιάτου. Είναι πάντα ρεαλιστική; 33:36 Επιλογές για σνακ στα παιδιά. 35:51 Καλές συνήθειες στην καθημερινότητα που μπορούμε εύκολα να υιοθετήσουμε. 39:00 Είναι εφικτό να χάσω άμεσα τα κιλά πριν το καλοκαίρι; 40:46 Αποτοξινωτικοί χυμοί. Έχουν αποτέλεσμα ή είναι μόδα; 42:00 Ο μέσος άνθρωπος έχει έλλειψη στην πρόσληψη φυτικών ινών, όχι στην πρωτεΐνη. 43:51 Η σημασία της ενυδάτωσης. Το ζεστό νερό με το λεμόνι, το τζίντζερ ή το μηλόξυδο μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος; 46:05 Tips για να πίνουμε περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα. 47:10 Στέβια ή μέλι; Τί να προτιμάμε; 48:47 Τί φταίει και δεν χάνουμε βάρος; 51:03 Γιατί είναι σημαντικά τα ζυμωμένα προϊόντα και πώς μπορούμε να τα βάλουμε στην καθημερινότητά μας; 53:55 Έχουν επιστημονική βάση τα τεστ δυσανεξίας και τα τεστ με βάση την ομάδα αίματος; Τί κινδύνους μπορεί να ενέχουν; 57:00 Οι άντρες πρέπει να ευαισθητοποιηθούν για τις αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, όταν γίνεται μαμά. 58:00 Οι γυναίκες είναι σημαντικό να διεκδικήσουν προσωπικό χρόνο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Στο πλαίσιο αντιμετώπισης της παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα, το Υπουργείο Υγείας ανακοίνωσε σημαντικές αλλαγές στο μενού των σχολικών κυλικείων. Ποιά συστατικά απαγορεύονται από εδώ και στο εξής και από ποιά θα αντικατασταθούν ; Γιατί είναι σημαντικό να αλλάξει το μέγεθος των μερίδων; Γιατί αν δεν παρθούν μέτρα, θα πέσει για πρώτη φορά στην Ιστορία, το προσδόκιμο ζωής των παιδιών, κατά 3 χρόνια; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #94 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Ανδρονίκη Νάσκα, Καθηγήτρια Υγιεινής και Επιδημιολογίας της Ιατρικής Σχολής στο ΕΚΠΑ και Πρόεδρο της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής. Πιο αναλυτικά: 1:50 Ποιός είναι ο στόχος της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής σε σχέση με την παιδική παχυσαρκία; 4:15 Ποιά είναι τα δεδομένα για την παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα; 6:10 Ποιά προβλήματα εντόπισαν οι επιστήμονες σε σχέση με τη διατροφή στα σχολικά κυλικεία; 11:00 Η σημασία της ενημέρωσης μαθητών και γονιών για την ανάγκη αλλαγής των διατροφικών συνηθειών. 12:00 Τα επεξεργασμένα κρέατα συνδέονται άμεσα με τον καρκίνο του παχέος εντέρου και πρέπει να καταναλώνονται λίγες φορές μέσα στον χρόνο. 14:50 Εισάγεται ο πίνακας συστατικών σύνθετων γευμάτων. Τί σημαίνει αυτό και πώς θα εφαρμόζεται; 16:22 Η δύναμη του καταναλωτή στην παραγωγή πιο υγιεινών προϊόντων. 17:54 Τα παιδιά είναι πολύ δεκτικά στη γνώση και στις αλλαγές. 19:27 Οι αλλαγές στις μερίδες των προϊόντων. 21:45 Ο κατάλογος των τροφίμων του ΦΕΚ πρέπει να φτάσει σε όλα τα σπίτια. 23:43 Θα βοηθούσε η φορολογία τροφίμων στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας; 26:33 Απαγόρευση στα προϊόντα με σφολιάτα, προώθηση ζυμωμένων προϊόντων. 28:50 Η σταδιακή αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες είναι πιο αποτελεσματική από την απότομη. 29:18 Τα προϊόντα ολικής άλεσης αντικαθιστούν τα λευκά. 30:16 Τί επιρροή έχουν στο οικογενειακό περιβάλλον, οι αλλαγές στο σχολικό κυλικείο; 34:55 Η σημασία της πρόληψης στο σύστημα Υγείας. 36:16 Οι νέοι άνθρωποι δεν ευαισθητοποιούνται με τον φόβο της νόσου. 37:30 Πού σταματά η ελευθερία της επιλογής και που ξεκινά η προστασία της Δημόσιας Υγείας; 39:20 Ποιά είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε ως γονείς, σε σχέση με τη διατροφή; 44:15 Το προσδόκιμο ζωής θα μειωθεί 3 χρόνια στα παιδιά, αν δεν μειωθούν τα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η περίοδος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της γυναικείας φύσης, παρ΄όλα αυτά ακόμα υπάρχουν ταμπού γύρω από αυτήν. Πώς μπορούμε να έχουμε μια ενεργή καθημερινότητα, χωρίς περιορισμούς; Τί σημαίνει εξατομικευμένη ιατρική; Τί είναι η ενδομητρίωση και οι πολυκυστικές ωοθήκες και πώς αντιμετωπίζονται σήμερα; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #93 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Μάντυ Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Διδάκτορα του ΕΚΠΑ και τον κ. Πάνο Αντσακλή, Αναπληρωτή Καθηγητή Γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή Αθηνών. Πιο αναλυτικά: 1:30 Το ταμπού γύρω από την περίοδο. 5:20 Πώς η χρήση του ταμπόν βοηθά τις αθλήτριες να μην σταματούν τις προπονήσεις τους. 09:47 Είναι ασφαλής η χρήση του ταμπόν; 11:04 Μύθοι και Αλήθειες για τη χρήση του ταμπόν. 16:16 Τί επιδράσεις μπορεί να έχει το στρες στην περίοδο; 18:20 Ποιά είναι η διαφορά ανάμεσα στο τεστ Παπ και στο τεστ HPV. 20:52 Ο εμβολιασμός μπορεί να εξαφανίσει τον ιό HPV. 22:53 Πώς αλλάζει η περίοδος της γυναίκας μεγαλώνοντας και μετά από γέννα; 29:14 Τί σημαίνει εξατομικευμένη ιατρική στη γυναικολογία; 30:52 Τί είναι η ενδομητρίωση και πώς αντιμετωπίζεται; 36:55 Ποιά συμπτώματα πρέπει να ανησυχήσουν μια γυναίκα για να επισκεφθεί τον γυναικολόγο; 41:58 Πολυκυστικές ωοθήκες. Τί είναι και γιατί άλλαξε ο ορισμός τους από την Ιατρική; 48:42 Πόσο σημαντική είναι η επιρροή της άσκησης σε γυναικολογικά ζητήματα; 54:06 Η σημασία της γυμναστικής στην εγκυμοσύνη. 56:37 Πώς μπορούμε να γυμναστούμε τις ημέρες της περιόδου; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η έρευνα γύρω από την πρόληψη και αντιμετώπιση του καρκίνου βρίσκεται σε ανάπτυξη και η επιστήμη προσπαθεί συνεχώς να δώσει απαντήσεις στα σύνθετα ερωτήματα που προκύπτουν. Πώς συνδέεται η παιδική ηλικία με την μεταγενέστερη εμφάνιση καρκίνου; Γιατί η παχυσαρκία λειτουργεί ως προωθητής του καρκίνου; Γιατί τα τελευταία χρόνια υπάρχει αύξηση καρκίνων σε μικρότερες ηλικίες; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #92 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Κωνσταντίνο Τσιλίδη, Καθηγητή Επιδημιολογίας στην Ιατρική Σχολή Ιωαννίνων και Ερευνητή στο Imperial College. Συγκαταλέγεται στους πλέον καταξιωμένους διεθνώς ερευνητές στον χώρο της επιδημιολογίας του καρκίνου. Πιο αναλυτικά: 1:28 Τί μελετά η επιδημιολογία του καρκίνου και τί πληροφορίες παρέχει στους επιστήμονες; 3:35 Ο καρκίνος δεν είναι σύγχρονο πρόβλημα. 5:30 Ποιοί καρκίνοι είναι πιο συχνοί σήμερα, ποιοί είναι πιο θανατηφόροι και ποιοι έχουν αύξηση στις μικρές ηλικίες; 10:40 Παράγοντες κινδύνου στην παιδική ηλικία και πώς συνδέονται με αύξηση καρκίνου στην ενήλικη ζωή. 12:50 Η σημασία της επικύρωσης μιας θεωρίας από πολλές μελέτες. 14:48 Κάθε καρκίνος έχει διαφορετικά μοριακά χαρακτηριστικά και χρειάζεται προσωποποιημένη ιατρική ακριβείας. 17:33 Πώς συνδέεται η παιδική ηλικία με την μεταγενέστερη εμφάνιση καρκίνου; 20:45 Η σημασία των επιγενετικών αλλαγών στην εμφάνιση του καρκίνου. 21:56 Τί είναι το μικροπεριβάλλον του όγκου και τί ρόλο παίζει στην εξέλιξη του καρκίνου; 26:10 Τί σημαίνει χρόνια φλεγμονή και τί ρόλο παίζει στην εμφάνιση του καρκίνου; 28:38 Γιατί η παχυσαρκία προωθεί τον καρκίνο; 31:26 Η ενδομήτρια ζωή οδηγεί σε επιγενετικές αλλαγές της μητέρας αλλά και του παιδιού. 34:08 Οι αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου ίσως εξηγεί την αύξηση καρκίνων σε μικρότερες ηλικίες. 35:44 Η επιρροή των μικροπλαστικών/νανοπλαστικών στην εμφάνιση καρκίνου. 39:15 Τί είναι οι προκλινικές μελέτες και ποιά είναι τα στάδια των μελετών; Γιατί παίρνει τόσο χρόνο να καταλήξει η επιστήμη σε ένα συμπέρασμα; 46:26 Η μεταβολική προσέγγιση του καρκίνου. Μπορεί να βοηθήσει η κετογονική διατροφή στην πρόληψη ή αντιμετώπιση; 53:10 Ποιά είναι τα ερευνητικά δεδομένα για την διαλειμματική νηστεία; Μπορεί να βοηθήσει προληπτικά στον καρκίνο; 55:30 Αντιοξειδωτικά +Συμπληρώματα. Πότε πρέπει να λαμβάνονται και πότε μπορούν να λειτουργήσουν αρνητικά στην υγεία μας; 59:26 Η απουσία σωματικής άσκησης είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου στην πρόληψη και αντιμετώπιση του καρκίνου. 1:05:30 Η σημασία του να υπάρχουν κοινωνικά μέτρα στήριξης καλών συνηθειών για την υγεία των πολιτών. 1:11:28 Ο μελέτες που γίνονται σε βιοδείκτες για πρώιμη διάγνωση καρκίνων. 1:12:52 Οι προληπτικές εξετάσεις που πρέπει να κάνουμε. 1:23:05 Νέες μέθοδοι στην αντιμετώπιση του καρκίνου του παγκρέατος. 1:26:40 Οι νέες διατροφικές οδηγίες για το ελληνικό κοινό. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η Επιστημονική Κοινότητα παγκοσμίως έχει αρχίσει να αλλάζει τον τρόπο που αντιμετωπίζει την άσκηση. Πλέον δεν αντιμετωπίζεται ως μια καλή συνήθεια, αλλά ως μέσο πρόληψης και αντιμετώπισης ασθενειών. Γιατί ήδη σε κάποιες χώρες, η μη συνταγογράφηση άσκησης, θεωρείται κακή ιατρική πρακτική; Ποιά είναι η ελάχιστη δόση κίνησης για να δώσει “φαρμακευτικά” αποτελέσματα; Σε ποιά είδη καρκίνου η άσκηση χρησιμοποιείται ήδη ως μέσο αντιμετώπισης της ασθένειας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #91 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Αναστάσιο Φιλίππου, Καθηγητή Φυσιολογίας και Φυσιολογίας της Άσκησης στην Ιατρική Σχολή Αθηνών και Πρόεδρο του Εθνικού Κέντρου "Exercise is Medicine" Ελλάδας. Πιο αναλυτικά: 1:36 Τί σημαίνει ότι η άσκηση είναι "φάρμακο"; 5:40 Η άσκηση ως φαρμακευτική αγωγή στον καρκίνο. 07:52 Η σημασία του να πειστούν οι γιατροί για τη σημασία της άσκησης. 10:15 Στις Η.Π.Α, η απουσία άσκησης από τη συνταγογράφηση, θεωρείται κακή ιατρική πρακτική και διώκεται. 11:23 Οι καρδιολογικοί ασθενείς πρέπει να κάνουν άσκηση. 13:28 Η άσκηση ως πρόληψη. 17:12 Η έρευνα άσκησης του ΕΚΠΑ, που έγινε σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού. Τί αποτελέσματα έδωσε; 29:42 Υπάρχει ελάχιστη δόση κίνησης για να δώσει “φαρμακευτικά” αποτελέσματα; 34:11 Τί μπορεί να συμβεί όταν ξεπεράσουμε το σωστό ανώτατο όριο της κίνησης; 38:00 Άσκηση και διαβήτης. Ποιό είναι το πρωτόκολλο αντιμετώπισης; 44:25 Η αντιμετώπιση του διαβήτη, χωρίς φάρμακα. 50:20 Σύνδεση κίνησης και ψυχικής υγείας.Η έρευνα της Ιατρικής Σχολής. 53:06 Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η άσκηση στις νευροεκφυλιστικές ασθένειες; 56:48 Ποιά αυτοάνοσα φαίνεται να επωφελούνται περισσότερο από την άσκηση; 59:30 Η σημασία της μυϊκής μάζας και της Vo2 max. 1:06:17 Tips για καλύτερη καθημερινή ζωή. 1:13:06 Τα αποτελέσματα από την απουσία κίνησης στους μαθητές. 1:17:40 Η σημασία της ισορροπίας στην κίνηση. 1:20:28 Οι γυναίκες μπορούν να προλάβουν την οστεοπόρωση από την παιδική τους ηλικία. 1:23:12 Η κατάλληλη άσκηση για πρόληψη της οστεοπόρωσης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η παχυσαρκία έχει λάβει διαστάσεις παγκόσμιας επιδημίας και συνδέεται με δεκάδες νοσήματα, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Τί ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση στην εμφάνισή της ; Είναι μύθος ή αλήθεια ότι μειώνεται ο μεταβολισμός καθώς μεγαλώνουμε; Πόσο σημαντικό είναι το διατροφικό coaching σε αντίθεση με τη δίαιτα; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #90 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με το κ. Κωνσταντίνο Μπαλαμπάνη, Ειδικό Παθολόγο – Διαβητολόγο και Ακαδημαϊκό Υπότροφο Παθολογίας, Σακχαρώδη Διαβήτη και Παχυσαρκίας στο Αττικό Νοσοκομείο. Το επεισόδιο πραγματοποιείται με πρωτοβουλία της ΦΑΡΜΑΣΕΡΒ-ΛΙΛΛΥ, στο πλαίσιο Εκστρατείας Ενημέρωσης για την Παχυσαρκία. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Οι Πανελλήνιες εξετάσεις είναι μια περίοδος στρεσογόνα στη ζωή ενός παιδιού, αλλά και των γονιών. Ποιά είναι τα λάθη που συνήθως γίνονται από τους γονείς και γιατί το αποτέλεσμα των εξετάσεων δεν πρέπει να συνδέεται με την αξία του παιδιού; Τί ρόλο παίζει το ταλέντο στην επιλογή ενός επαγγέλματος; Είναι ο μοναδικός λόγος για να επιλέξεις μια επαγγελματική κατεύθυνση; Ποιά tips είναι χρήσιμα για τη διαχείριση του άγχους τις ημέρες των εξετάσεων; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #89 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Ροζαλία Αγγελάκη, Σύμβουλο Σταδιοδρομίας. Πιο αναλυτικά: 1:24 Πότε πρέπει να ξεκινά η προετοιμασία γονιών και παιδιών για τις Πανελλήνιες; 3:43 Υπάρχουν πολλά αντικείμενα σπουδών που πολύς κόσμος δεν τα γνωρίζει. 5:50 Η σημασία της προσαρμοστικότητας με την έλευση του Ai. 8:27 Τί αγχώνει τους γονείς σε σχέση με την επαγγελματική αποκατάσταση των παιδιών τους; 11:00 Οι γονείς προτρέπουν ακόμη τα παιδιά τους να δουλέψουν στο δημόσιο; Πώς αντιδρούν τα παιδιά; 12:17 Πόσο σημαντικό είναι να ακολουθήσεις επαγγελματικά κάτι που αγαπάς; 16:50 Το ταλέντο μας πρέπει να γίνεται επάγγελμα; 18:58 Οι νέες επαγγελματικές επιλογές που προσφέρει η σημερινή τεχνολογία. 23:50 Υπάρχει ακόμα η αντίληψη ότι οι σχολές με την μεγαλύτερη βαθμολογία είναι οι καλύτερες. 28:30 Όταν η αξία του παιδιού ταυτίζεται με την επίδοση στις Πανελλήνιες. 32:10 Δεν κάνουμε πάντα το επάγγελμα που σπουδάζουμε. Η σημασία της δια βίου επαγγελματικής εξέλιξης. 36:50 Η προβληματική μεριά της ενασχόλησης με τα social media. 39:10 Υπάρχουν επαγγέλματα του μέλλοντος και ποιές οι συνέπειες από την απαξίωση των ανθρωπιστικών σπουδών . 42:25 Tips για τη διαχείριση του άγχους στις Πανελλήνιες. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η γονεϊκή αποξένωση είναι ένα φαινόμενο που συναντάται όλο και πιο συχνά στις δυτικές κοινωνίες. Σε ποιό κομμάτι της γονεϊκής σχέσης προκύπτουν τα πιο σημαντικά προβλήματα που μπορούν να οδηγήσουν σε αποξένωση; Πώς εσωτερικεύουμε τους γονείς μας και γιατί χρειάζεται επεξεργασία μια προβληματική σχέση μαζί τους; Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον κόσμο του παιδιού μας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #88 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Νίκο Σιδέρη, διακεκριμένο ψυχίατρο/ψυχαναλυτή, συγγραφέα, μεταφραστή, ποιητή και επιστημονικό διευθυντή του Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας "Γαληνός" . Πιο αναλυτικά: 00:57 Τί δείχνουν τα στατιστικά για τη γονική αποξένωση και πώς είναι τα πράγματα στην Ελλάδα; 04:27 Ποιό είναι το τυπικό σενάριο γονεϊκής αποξένωσης στην Ελλάδα; 06:28 Όταν το παιδί επιλέγει να σταματήσει την επικοινωνία με τον γονέα. 09:17 Ποιά είναι τα 3 βασικά γνωρίσματα της γονεϊκή αγάπης; 10:30 Η σημασία της παρουσίας. 12:46 Η σημασία της αποδοχής του παιδιού από τον γονέα. 20:13 Τα προτερήματα και μειονεκτήματα της έντονης συνοχής της ελληνικής οικογένειας. 28:58 Η σημασία της άφοβης καθοδήγησης. 39:16 Πού προκύπτουν τα προβλήματα στη σχέση γονιού και παιδιού στην γονική αποξένωση; Η σημασία του να γνωρίζεις τον κόσμο του παιδιού σου. 46:10 Πώς να αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες που θα συναντήσεις γνωρίζοντας τον κόσμο του παιδιού. 57:20 Η γονική αποξένωση προκύπτει από τη μεγαλύτερη σημασία που δίνει η νέα γενιά στην ψυχική της υγεία ή από τη μικρότερη σημασία που δίνει στους οικογενειακούς δεσμούς; 59:30 Η εσωτερίκευση του γονιού. 1:08:52 Η επανάληψη της γονεϊκή σχέσης στις ερωτικές σχέσεις. 1:10:18 Πώς εσωτερικεύεται ο γονέας σε ένα παιδί που δεν μεγάλωσε μαζί του; 1:13:12 Γιατί γίνεται κοινωνική κριτική στα παιδιά, όταν απομακρύνονται από τους γονείς; 1:20:00 Τί είναι η απόσταση ασφαλείας στη σχέση με τους γονείς; 1:24:00 Τί ψυχοσωματικά προβλήματα προκύπτουν αν μείνεις σε μια δυσλειτουργική σχέση με τους γονείς σου; 1:26:36 Αν κάποιος επιλέξει τη γονεϊκή αποξένωση, τί προκλήσεις μπορεί να συναντήσει αργότερα; 1:32:55 Τα παιδιά είναι πανίσχυρες μηχανές συγγνώμης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η ισορροπημένη διατροφή των παιδιών απασχολεί όλους τους γονείς, αλλά συχνά η επιλεκτικότητα στο φαγητό δυσκολεύει την καθημερινότητα μικρών και μεγάλων. Τί είναι η ανταποκρινόμενη ή ενεργή σίτιση και γιατί είναι σημαντική στη πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας; Είναι ασφαλείς οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα στην εγκυμοσύνη; Ποιοί είναι οι αποδεδειγμένοι συσχετισμοί του θηλασμού και παθήσεων στη ζωή του παιδιού; Τί είναι η ανταποκρινόμενη ή ενεργή σίτιση και γιατί είναι σημαντική στη πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #87 του "Nadia Talks Wellness" Podcast με την κα. Περσεφόνη Παπαδοπούλου, Κλινική Διατροφολόγο/Διαιτολόγο και εκπαιδευτικό στον τομέα των Τροφίμων. Πιο αναλυτικά: 01:50 Κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, μπορεί μια γυναίκα να χάσει βάρος με ασφάλεια; 03:00 Ποιά είναι τα βασικά σημεία που πρέπει να έχει στο μυαλό της μιας έγκυος για τη διατροφή της; 04:41 Είναι ασφαλείς οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα στην εγκυμοσύνη; 05:50 Eίναι απαραίτητες οι αιματολογικές εξετάσεις για τη λήψη συμπληρωμάτων; 06:30 Ποιά τρόφιμα έχουν φυλλικό οξύ και γιατί είναι σημαντικό; 07:40 Ποιά ψάρια είναι κατάλληλα για την εγκυμοσύνη και πόσο συχνά πρέπει να καταναλώνονται; 10:07 Τί είναι η πίκα; 14:52 Διατροφή στον θηλασμό. Τί χρειάζεται να προσέξει μια γυναίκα σε αυτήν την περίοδο; Γιατί κάποιες γυναίκες παχαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου; 19:50 Ποιό είναι το ποσοστό γυναικών που θηλάζει στην Ελλάδα και πού βρισκόμαστε σε σχέση με τον ευρωπαϊκό μέσο όρο; 22:23 Τί είναι η ανταποκρινόμενη ή ενεργή σίτιση (responsive feeding); 25:18 Πώς οι καμπύλες ανάπτυξης μπορούν να μας βοηθήσουν στο να αποβάλλουμε το άγχος για τη σίτιση του παιδιού; 26:48 Πώς το μπουκάλι μπορεί να μας οδηγήσει σε μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού; 28:14 Πώς συνδέεται η ανταποκρινόμενη σίτιση με μικρότερες πιθανότητες μελλοντικής εμφάνισης παχυσαρκίας; 30:16 Οδηγίες για τη μείωση της επιλεκτικής διατροφής και νεοφοβίας στα παιδιά. 37:03 Τί συμβαίνει στην περίπτωση υπερβολικού περιορισμού των γλυκών στα παιδιά; 40:38 Η επιλεκτικότητα που εμφανίζεται σε παιδιά 3-5 χρονών. Πώς λειτουργούμε στο τραπέζι για να το ξεπεράσουμε; 45:56 Γιατί δεν πρέπει να κρύβουμε λαχανικά σε άλλες τροφές; Πώς μπορεί να εξελιχθεί μια τέτοια τακτική; 50:08 Υπάρχει καλύτερος τρόπος σίτισης; Πουρές vs baby led weaning. 53:37 Τί κάνουμε αν το παιδί μας δεν τρώει το φαγητό της οικογένειας; 54:56 Τί είναι η διαταραχή επιλεκτικότητας; 56:39 Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε συγκεκριμένο χρόνο σίτισης; 1:02:05 Τί κάνουμε στη περίπτωση των παιδιών με μεγάλη όρεξη; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η παιδική κακοποίηση είναι ένα πολύ ευαίσθητο θέμα, με σημαντικές προεκτάσεις. Στο επεισόδιο #86 του Nadia Talks Wellness Podcast συζητάμε τα δεδομένα γύρω από την άμεση κακοποίηση/παραμέληση στην Ελλάδα, καθώς και την κακοποίηση που προκύπτει ως αποτέλεσμα μιας γυναικοκτονίας. Στο πρώτο μέρος της κουβέντας, συζητάμε με την κα. Αλεξάνδρα Σολδάτου, Καθηγήτρια Παιδιατρικής Σχολής στην Ιατρική Σχολή Αθηνών, γιατρό στο Παίδων "Αγλαΐα Κυριακού" και μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου του σωματείου "Ελίζα", ενώ στο δεύτερο μέρος υποδεχόμαστε την κα. Κωνσταντίνα Σκλάβου, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια στο τμήμα Κοινωνικής Εργασίας στο Παν/μιο Δυτικής Αττικής και Πρόεδρο της Εταιρίας Ψυχικής Υγείας Παιδιών και Εφήβων. Πιο αναλυτικά: 01:58 Γιατί δεν υπάρχουν επίσημα δεδομένα για την παιδική κακοποίηση στην Ελλάδα; 04:40 Πώς ορίζεται επίσημα η κακοποίηση των παιδιών και ποιά είναι η πιο συχνή μορφή της; 06:10 Τί σημαίνει παραμέληση παιδιού και γιατί δεν εξετάζεται σαν ελαφρυντικό η πρόθεση του φροντιστή; 11:07 Έρευνα στο Παίδων: 1 στα 2 παιδιά κυκλοφορεί χωρίς ζώνη στο αυτοκίνητο. 13:26 Υπάρχει προφίλ παιδιού που να κινδυνεύει περισσότερο από κακοποιητική συμπεριφορά; 15:10 Το κόστος από την μη υποστήριξη ευάλωτων οικογενειών. 16:05 Ποιά είναι τα σημάδια ότι ένα παιδί μπορεί να κακοποιείται στην οικογένεια του; 17:50 Μιλάνε τα παιδιά για αυτό που τους συμβαίνει; Επικοινωνούν το πρόβλημά τους; 20:07 Στόχος είναι τα παιδιά να επιστρέφουν στο σπίτι τους και να απομακρύνεται ο κακοποιητής. 21:46 Γιατί είναι σημαντικό να μιλάμε, σε περίπτωση που αντιληφθούμε πιθανή παιδική κακοποίηση; 25:30 Η σημασία του να βοηθάμε τις ευάλωτες οικογένειες από το μαιευτήριο. Πώς λειτουργεί η πρόληψη; 29:00 Η κακοποίηση προέρχεται συνήθως από τον στενό οικογενειακό κύκλο. 33:38 Η κακοποίηση που προέρχεται από τη δολοφονία της μητέρας. 37:25 Επιθυμούν τα παιδιά να έχουν επικοινωνία με τον γονέα- δράστη; 38:34 Υπάρχει κίνδυνος αναπαραγωγής της βίας, σε παιδιά που έχουν μεγαλώσει σε κακοποιητικό περιβάλλον; 39:30 Το περιβάλλον βοηθάει τα παιδιά που μένουν χωρίς γονείς; 41:45 Γιατί δυσκολεύει την πρόνοια ή μη θεσμοθέτηση του όρου “γυναικοκτονία”; 43:38 Η ομιλία της Στεφανίας για το τί αντιμετωπίζουν τα παιδιά που αναλαμβάνουν τη ευθύνη των αδερφών τους, μετά τη δολοφονία της μητέρας τους. 46:45 Τί την έχει σοκάρει όλα αυτά τα χρόνια στην παιδική κακοποίηση; 48:12 Η έρευνα "Αιγίς" για καταγραφή των περιστατικών κακοποίησης στην Ελλάδα. 49:35 Τί γίνεται στο εξωτερικό, σε σχέση με την Ελλάδα; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Γιατί είναι σημαντικές οι ανθρωπιστικές σπουδές σε έναν κόσμο που τρέχει με ιλιγγιώδη τεχνολογική ταχύτητα; Ποιά είναι η πιο “αδιάφορη” ιστορικά περίοδος και Τί κάνει τις μεγάλες αυτοκρατορίες να παρακμάζουν; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #85 του Nadia Talks Wellness Podcast με τον κ. Κωνσταντίνο Λουκόπουλο, Αρχαιολόγο και Υπ. Διδάκτωρ Αρχαιολογίας, γνωστό και ως The Mythologist. Πιο αναλυτικά: 02:04 Σε τί διαφοροποιούνται οι αρχαιολόγοι από τους ιστορικούς; 05:00 Ποιές δυσκολίες αντιμετωπίζει η αρχαιολογία στην έρευνα; 08:50 Ποιά η χρησιμότητα της Μυθολογίας στο σχολείο; 11:53 Γιατί δεν αλλάζει ο προβληματικός τρόπος που εξετάζεται η Ιστορία στο σχολείο; Ποιές είναι οι συνέπειες της αποστήθισης; 18:14 Ποιά είναι η πιο “αδιάφορη” ιστορικά περίοδος; 21:25 Ποιές συνθήκες έκαναν την Αθήνα τον 5ο αιώνα π.Χ να αναδείξει τόσο μεγάλες προσωπικότητες; 28:30 Ποιά είναι η αξία της Αρχαιολογίας και της Μυθολογίας στο σήμερα; 31:30 Γιατί είναι σημαντικές οι ανθρωπιστικές επιστήμες σε μια τόσο προηγμένη τεχνολογικά εποχή; 35:30 Τί κάνει τις μεγάλες αυτοκρατορίες να παρακμάζουν; 40:10 Πώς αντιλαμβάνονταν οι αρχαίοι Έλληνες το μέτρο στη ζωή τους και γιατί το θεωρούσαν σημαντικό; 47:35 υπήρξε σαν πρόσωπο η ωραία Ελένη και οι ήρωες της Ιλιάδας; 53:45 Τί θα ήθελε να ανακαλύψει σαν αρχαιολόγος; 57:00 Ποιά είναι η πιο ενδιαφέρουσα θεωρία συνομωσίας της αρχαιότητας; 1:02:30 Κυκλοφόρησε το νέο βιβλίο του Κωνσταντίνου. Γιατί ασχολήθηκε σε αυτό με τον θάνατο; 1:08:10 Ποιό είναι το αγαπημένο βιβλίο του Κωνσταντίνου και γιατί; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Τελικά πόση πρόσληψη πρωτεΐνης χρειαζόμαστε στην καθημερινότητα και είναι η πρωτεΐνη η νέα διατροφική εμμονή; Γιατί η carnivore επιταχύνει την βιολογική γήρανση; Μπορεί να αντιστραφεί ο διαβητής τύπου 2; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #84 του Nadia Talks Wellness Podcast με τον κ. Γιώργο Μουλίνο, PhD Φυσιολογίας της Άσκησης & της Διατροφής, Post doc Αθλητιατρικής. Πιο αναλυτικά: 00:53 Αξιολόγηση της νέας αμερικάνικης διατροφικής πυραμίδας. Γιατί αντέδρασαν οι διατροφολόγοι σε αυτήν; 08:18 Πόση πρόσληψη πρωτεΐνης χρειαζόμαστε στη καθημερινότητά μας; Είναι η πρωτεΐνη η νέα διατροφική εμμονή; 12:00 Μπορεί η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης να επιβαρύνει τα νεφρά; 18:46 Ποιά η λειτουργία των πρωτεϊνών στο σώμα; 20:00 Μπορείς να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, χωρίς άσκηση; 22:26 Γιατί το οξειδωτικό στρες μας γερνάει βιολογικά και τί είναι οι ελεύθερες ρίζες; 29:50 Η carnivore επιταχύνει τη βιολογική γήρανση του σώματος. 36:43 Μπορεί να αντιστραφεί ο διαβητής τύπου 2, με τον σωστό τρόπο ζωής; 42:13 Γιατί οι ακραίες πρακτικές δεν εξυπηρετούν την υγεία; 44:33 Σχέση παχυσαρκίας και αντιοξειδωτικού στρες. 47:40 Συμβουλές άσκησης για αρχάριους και προχωρημένους. 50:54 Πρωτόκολλο άσκησης για έναν μέσο άνθρωπο. 55:00 Ποιά είναι η διαφορά ταχυδυναμικών ανθρώπων και ανθρώπων με αντοχή; 58:50 Σωστή συχνότητα γυμναστικής και ενδεικτικό πρόγραμμα. 01:01:32 Ποιό είναι το σωστό μυικό βάρος; 01:03:40 Το προσωπικό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής του Γιώργου. 01:11:15 ΄Όσοι ζουν την επόμενη 5ετία, θα μπορούν να φτάσουν τα 100! Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Ο Μάρτιος είναι μήνας πρόληψης και ενημέρωσης για τον καρκίνο του παχέος εντέρου, μιας ασθένειας που αν εντοπιστεί έγκαιρα, είναι ιάσιμη σε ποσοστό πάνω από 90%. Τί αλλάζει βιοχημικά στο σώμα και εξελίσσεται σε καρκίνο στο έντερο; Πώς ένας πολύποδας μπορεί να εξελιχθεί σε αδένωμα και καρκίνο; Πώς επηρεάζει η κατανάλωση κόκκινου κρέατος τον κίνδυνο για καρκίνου του παχέος εντερου ; Τί είναι το Colon Aiq Test και πώς βοηθά στην πρόληψη; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #83 του Nadia Talks Wellness Podcast με τον κ. Νίκο Τσούλο, Βιοχημικό/Μοριακό Βιολόγο και CEO της IQ Genomix και την Κριστέλ Ζησιμάτου, Βιολόγο και επιστημονική σύμβουλο της IQ Genomix. Πιο αναλυτικά: 1:14 Επιστημονικά δεδομένα σε σχέση με τον καρκίνο του παχέος εντέρου. 03:55 Γιατί συχνά αργεί η διάγνωση του καρκίνου παχέος εντέρου και πώς μπορεί να μας σώσει τη ζωή ο προληπτικός έλεγχος; 05:00 Τί αλλάζει βιοχημικά στο σώμα και εξελίσσεται σε καρκίνο στο έντερο; Πώς ένας πολύποδας εξελίσσεται σε αδένωμα και καρκίνο; 08:10 Σε τί ποσοστό επηρεάζει την εμφάνιση καρκίνου η κληρονομικότητα και σε τί ο τρόπος ζωής; 09:12 Πώς επηρεάζουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα την καλή υγεία του εντέρου; 11:06 Πώς επηρεάζει η κατανάλωση κόκκινου κρέατος τον κίνδυνο για καρκίνου του παχέος εντερου ; 13:00 Πώς λειτουργούν προστατευτικά οι φυτικές ίνες στο έντερο; 13:48 Πότε πρέπει να ξεκινάει ο προληπτικός έλεγχος; 16:10 Τί είναι το Colon Aiq Test και πώς βοηθά στην πρόληψη; 20:00 Γιατί είναι πιο αποτελεσματικό από το self test κοπράνων; 22:50 Η διατροφή μπορεί να λειτουργήσει αντικαρκινικά; Τί δυσκολεύει την υγεία του μικροβιώματος; 28:20 Η ζάχαρη “ταΐζει” τον καρκίνο; Τί ρόλο παίζει η παχυσαρκία στην εμφάνιση καρκίνου; 30:00 Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του καρκίνου του παχέος εντέρου; 31:35 Πώς επηρεάζει το αλκοόλ την εμφάνιση καρκίνου στο έντερο; 33:05 Κάπνισμα και αλλαγές σε γονίδια από το vaping. 34:27 Πώς η γυμναστική βοηθά στην πρόληψη στον καρκίνο του εντέρου; 37:24 Πρόληψη, το πιο σημαντικό πράγμα στην υγεία του εντέρου. Το τεστ Colon AiQ μπορείτε να το προμηθευτείτε εδώ: https://iqgenomix.com/colonaiq/being-tested-with-colon-aiq/?gad_source=1&gad_campaignid=21889704433&gbraid=0AAAAA9wMd_gP6v7vsh5GUAhMKkF77MuvV&gclid=CjwKCAjwyMnNBhBNEiwA-Kcguys4WjO-EUDo2Riq9KbGuO_DBO0cgLqc7lz4W0WZ_pXdwROL6keQYBoCpyYQAvD_BwE Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Ο Ύπνος είναι σαφώς ένας από τους βασικούς παράγοντες Υγείας και Μακροζωίας. Τί συμβαίνει στο σώμα όταν διαταράσσεται και πώς μπορούμε να τον διορθώσουμε; Γιατί εμφανίζονται προβλήματα υγείας, ακόμα κι αν τρώμε σωστά και γυμναζόμαστε συχνά; Τί είναι το social jet lag και πώς μας επηρεάζει; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #82 του Nadia Talks Wellness, με την κα Ευαγγελία Φλώρου, Πνευμονολόγο, Ειδικό στην Ιατρική Ύπνου και συνεργάτιδα του Notia Medcare, του πρώτου επιστημονικά τεκμηριωμένου κέντρου Μακροζωίας στη Ελλάδα. Πιο αναλυτικά: 2:08 Πώς συνδέεται ο κακός ύπνος με την εμφάνιση φλεγμονής στο σώμα; 3:07 Τί είναι η διαλείπουσα υποξυγοναιμία και πώς συνδέεται με το οξειδωτικό στρες σε όλο το σώμα; 07:25 Πώς συνδέεται ο κακός ύπνος με συναισθηματικές διαταραχές και κατάθλιψη; 08:10 Τί είναι η κυτταρική γήρανση και πώς συμβαίνει όταν δεν κοιμόμαστε καλά; 09:52 Πώς αποτυπώνεται η φλεγμονή στις εργαστηριακές εξετάσεις και τί δείχνει για την υγεία μας; 12:25 Πώς οι νέες τεχνολογίες μας δίνουν τη δυνατότητα να παρακολουθήσουμε την ισορροπία ανάμεσα στο συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα; Γιατί είναι σημαντική αυτή η ισορροπία; 13:38 Τρόποι ενεργοποίησης του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Η χρήση της αναπνοής 4-7-8. 16:14 Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί το οξειδωτικό στρες και οι ελεύθερες ρίζες; 17:36 Τί είναι το social jet lag και πώς δημιουργεί προβλήματα στον ύπνο; 20:20 Τι είναι η υπερυπνία και γιατί χρειάζεται διερεύνηση; 22:53 Τί είναι η VO2max και πώς επηρεάζει τον ύπνο και την υγεία; 25:40 Πώς επηρεάζουν οι νυχτερινές βάρδιες το βιολογικό ρολόι και την υγεία; Υπάρχουν άνθρωποι που λειτουργούν καλύτερα το βράδυ; 30:00 Πώς επηρεάζεται ο ύπνος των γυναικών σε περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση; 31:50 Μέχρι ποιά ώρα μπορούμε να καταναλώνουμε καφεΐνη χωρίς να επηρεάσει τον ύπνο μας; 32:15 Τί είναι ο υπερβαρικός θάλαμος οξυγόνου και πώς μπορεί να βοηθήσει τον ύπνο; 34:40 Πώς μας βοηθά η Infrared ακτινοβολία στη συνολική υγεία, αλλά και στον ύπνο; 35:30 Χρειάζονται περισσότερες από μια ειδικότητες για να αντιμετωπιστεί μια διαταραχή ύπνου; Γιατί είναι σημαντική η ολιστική αντιμετώπιση από πολλές ειδικότητες για έναν ασθενή; 40:00 Τί πρέπει να προσέξει ένας άνθρωπος που θέλει να επενδύσει στην μακροζωία του; κάποιος που τρώει καλά αλλά δεν κοιμάται, να αντιμετωπίσει θέματα υγείας; 43:30 Tips για την υγεία του ύπνου. 44:50 Μπορεί η καταγραφή του Ύπνου να γίνει πλέον και από το σπίτι; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr Το Notia Medcare βρίσκεται στην Γλυφάδα , ενώ μπορείτε να βρείτε τις παρεχόμενες υπηρεσίες στο www.notiamedcare.eu/el/

Σε μια εποχή γεμάτη Fake News και τεχνολογικές εξελίξεις, που αλλάζουν το κοινωνικό τοπίο, διερευνούμε πως μπορούμε να λειτουργούμε με επίγνωση και πως μπορούμε να έχουμε πρόσβαση σε αντικειμενική ενημέρωση. Γιατί δεν είναι αξιόπιστα τα ΜΜΕ στην Ελλάδα; Γιατί δεν συναντάμε πλέον μεγάλες πολιτικές προσωπικότητες; Πώς λειτουργεί η οικογενειοκρατία στην Ελλάδα, στην πολιτική και στην κοινωνία; Γιατί ο κόσμος απαξιώνει τα τελευταία χρόνια τις δημοσκοπήσεις; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #81 του Nadia Talks Wellness, με τον κ. Θεόδωρο Λουλούδη, Εκδότη της εφημερίδας “Πελοπόννησος”, Πρόεδρο του Επιμελητηρίου Αχαΐας και Ιδιοκτήτη της εταιρείας Data Consultants. Πιο αναλυτικά: 02:00 Μπορούν τα μεγάλα ΜΜΕ να παρέχουν αντικειμενική πληροφόρηση; 05:10 Γιατί δεν είναι αξιόπιστα τα ΜΜΕ στην Ελλάδα; 08:36 Ο ρόλος της πολιτικής εξουσίας στον έλεγχο των δημοσιογράφων. 10:40 Μπορούν να διατηρήσουν την αξιοπιστία τους οι δημοσιογράφοι που κατεβαίνουν στην πολιτική; 13:50 Μπορούν να προσφέρουν στην πολιτική τα αναγνωρίσιμα πρόσωπα που εκλέγονται χωρίς να έχουν καμία πολιτική γνώση ή εμπειρία; 17:00 Γιατί δεν συναντάμε πλέον μεγάλες πολιτικές προσωπικότητες; 20:35 Είναι θετικό το ότι σήμερα υπάρχουν πολλά κέντρα εξουσίας και όχι μόνο 2 πόλοι, όπως παλιότερα; 22:00 Πώς λειτουργεί η οικογενειοκρατία στην Ελλάδα, στην πολιτική και στην κοινωνία; 24:55 Η πολιτική χρειάζεται ταλέντο ή γνώση; 26:23 Τί λείπει σήμερα από την ελληνική επιχειρηματικότητα; 28:45 Πώς αποφάσισε να γίνει εκδότης της εφημερίδας “Πελοπόννησος”, μέσα στην οικονομική κρίση; 30:50 Πώς καταφέρνει να εξασφαλίσει την οικονομική ανεξαρτησία της εφημερίδας; 34:00 Έχει μέλλον η εφημερίδα σαν ΜΜΕ; 38:16 Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα Fake News και τί είναι η ταξικότητα της πληροφόρησης; 41:13 Ποιά είναι τα βασικά προβλήματα της σημερινής ελληνικής κοινωνίας; 44:00 Γιατί ο κόσμος απαξιώνει τα τελευταία χρόνια τις δημοσκοπήσεις; 49:40 Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την έντονη μετανάστευση των νέων στο εξωτερικό; Έχει θετική πλευρά αυτή η κινητικότητα; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η εξειδίκευση στην Ιατρική, συχνά δε δίνει αρκετή σημασία στην ολιστική προσέγγιση της Υγείας. Αυτό αλλάζει με την έλευση του πρώτου επιστημονικά τεκμηριωμένου κέντρου Μακροζωίας στη Ελλάδα το οποίο με τη συνεργασία διαφορετικών ειδικοτήτων και με τη χρήση τελευταίας τεχνολογίας, μπορεί να κάνει biohacking σε όλα τα συστήματα του σώματός μας. Ποιά είναι η επίδραση των βαρέων μετάλλων στην υγεία και πώς μπορούμε να κάνουμε αποτοξίνωση; Τί είναι η κάθαρση πλάσματος και πώς γίνεται; Πώς συνδέεται η υγεία του εντέρου με τη λειτουργία του εγκεφάλου; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #80 του Nadia Talks Wellness, με τον κ. Γιάννη Καλαϊτζή, Γενικό Χειρουργό με εξειδίκευση στην χειρουργική 1 ημέρας και στην υγεία του μικροβιώματος, καθώς και επιστημονικό Διευθυντής του Notia Medcare. Πιο αναλυτικά: 4:23 Τί είναι το functional medicine? 5:05 Ποιές είναι οι βασικές κακές συνήθειες που έχουμε στην καθημερινότητα; 07:20 Τί είναι η επιγενετική και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν διαγνωστικό εργαλείο; 10:54 Τί είναι η μεθυλίωση του DNA και τί ρόλο παίζει στην υγεία μας; 12:25 Ποιά biohacking πρωτόκολλα είναι πιο αποτελεσματικά σε έναν μέσο άνθρωπο; 13:57 Biohacking στον εγκέφαλο για αντιμετώπιση κατάθλιψης και αγχώδους διαταραχής. 19:06 Η σημασία της επιστημονικής ομάδας στην αντιμετώπιση μιας ασθένειας. 19:50 Τί είναι η βιολογική ηλικία και πώς αλλάζει; 25:50 Η επίδραση των βαρέων μετάλλων στην υγεία. 27:44 Ποιά είναι τα βαρέα μέταλλα που συγκεντρώνονται περισσότερο στο σώμα; 30:27 Πώς μπορούμε να ανιχνεύσουμε γενετικές μεταλλάξεις που επιβραδύνουν την ικανότητα του οργανισμού για αποτοξίνωση; 32:28 Τα 3 στάδια αποτοξίνωσης του σώματος. 34:00 Τί είναι η κάθαρση πλάσματος και πώς γίνεται; 40:00 Ποιά είναι τα 3 απαραίτητα στοιχεία στην αντιμετώπιση μιας νόσου; 42:40 Ποιές τροφές λειτουργούν αποτοξινωτικά; 44:37 Πώς συνδέεται η υγεία του εντέρου με τη λειτουργία του εγκεφάλου; 52:32 Από τι επηρεάζεται η υγεία του μικροβίωματος; 54:27 Ελεύθερες ρίζες και εξουδετέρωση από τον οργανισμό. Πότε χρειάζεται παρέμβαση για να αντιμετωπιστούν; 59:00 Σε τί βοηθά η εναλλαγή από σάουνα σε ice bath; Ποιό είναι το σωματικό όφελος; 1:02:47 Τί είναι η infrared θεραπεία και πώς επηρεάζει την κυτταρική υγεία; 1:07:15 Τί αλλαγές θα φέρει το Ai στην ιατρική; Και πώς εξηγείται να έχουμε νέες δυνατότητες μακροζωίας, αλλά ταυτόχρονα μείωση του μέσου όρου ζωής σε χώρες όπως η Αμερική; 1:11:25 Η σημασία των κοινωνικών δικτύων στην μακροζωία. 1:15:30 Οι μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν διαφορά στην καθημερινή ζωή. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr Το Notia Medcare βρίσκεται στην Γλυφάδα , ενώ μπορείτε να βρείτε τις παρεχόμενες υπηρεσίες στο www.notiamedcare.eu/el/

Η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική φάση στη ζωή της γυναίκας και επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής και τις επιλογές της καθημερινότητας. Τί πρέπει να προσέξουν οι γυναίκες στη δεκαετία 35-45 για να μεγαλώσουν με δυνατό μυαλό και σώμα; Ποιά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να μας βοηθήσουν στην εμμηνόπαυση; Πώς προλαμβάνεται η οστεοπόρωση και γιατί ξεκινά στα παιδικά μας χρόνια; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #79 του Nadia Talks Wellness Podcast, με την κα. Κατερίνα Μουστάκα, Γιατρό, Δρ. Χειροπρακτικής, με μεταπτυχιακή εξειδίκευση στην Ιατρική της Εμμηνόπαυσης και συγγραφέα. Πιο αναλυτικά: 02:46 Τί είναι το μυοσκελετικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης; 06:22 Οι γιατροί δεν έχουν πάρει καμία εκπαίδευση γύρω από την εμμηνόπαυση. 10:19 Η χρυσή δεκαετία 35-45. Γιατί είναι πολύ σημαντική η δεκαετία πριν την εμμηνόπαυση; 12:02 Τί πρέπει να προσέξουν οι γυναίκες στη δεκαετία 35-45; 15:10 Γιατί είναι σημαντική η μυική μάζα για την υγεία μας; 17:40 Μπορούμε να αυξήσουμε την μυϊκή μάζα μετά τα 45; 21:40 Η σημασία της τεχνικής στη γυμναστική για την αποφυγή τραυματισμών. 23:20 Ο σωστός συνδυασμός γυμναστικής για μακροχρόνια υγεία. 28:00 Ο διαφορετικός τρόπος που αντιμετωπίζονται οι γυναίκες από την ιατρική κοινότητα. 29:43 Η προσωπική εμπειρία της Κατερίνας στην εμμηνόπαυση. 32:20 “Η γκρινιάρα γυναίκα” και το πιο συχνό σύμπτωμα που αναφέρουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση. 33:50 Η λειτουργία του εγκεφάλου στην εμμηνόπαυση. 35:00 Συμπληρώματα διατροφής για την εμμηνόπαυση. 39:30 Οστεοπόρωση, μια παιδική πάθηση με γηριατρικές προεκτάσεις. 46:27 Ο Ύπνος ως εργαλείο μακροζωίας. 48:00 Η ορμονική θεραπεία ως εργαλείο στην εμμηνόπαυση. 50:16 Η προσωπική εμπειρία της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης. 56:32 Η σημασία των κοινωνικών σχέσεων και της ανοιχτής συζήτησης γύρω από την εμμηνόπαυση. Το επεισόδιο είναι χορηγία του ελληνικoύ εργοστασίου κατασκευής προϊόντων ύπνου KS Kouppas. Βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να αποκτήσετε τον ύπνο και τη ξεκούραση που σας αξίζει. Ολα τα κρεβάτια συνοδεύονται από εγγύηση εφόρου ζωής χωρίς όριο κιλών, με μια πλούσια παλέτα επιλογών για κάθε σπίτι. Τα στρώματα έχουν βραβευτεί για τη καινοτόμα χρήση φυσικών υλικών που σέβονται το περιβάλλον και μπορούν να σας προσφέρουν μια μοναδική εμπειρία ύπνου. Θα τα βρείτε στο www.kouppas.gr ή με μια απλή επίσκεψη στο showroom του εργοστασίου που εδρεύει στη Λεωφόρο Αθηνών - Πειραιώς 107, στον Πειραιά. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Ο τρόπος με τον οποίο ζούμε, επηρεάζει δραματικά την υγεία του εγκεφάλου μας. Γιατί οι γυναίκες αργούν να διαγνωστούν με Αλτσχάιμερ, σε σχέση με τους άντρες; Πότε και πώς ξεκινούν τα πρώτα συμπτώματα της άνοιας; Τί ρόλο παίζει η σεξουαλική δραστηριότητα στην υγεία του εγκεφάλου; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #78 του Nadia Talks Wellness Podcast, με την κα. Αθανασία Λιοζίδου, Κλινική Ψυχολόγο/Νευροψυχολόγο, Ειδική σε θέματα Δημόσιας Υγείας. Πιο αναλυτικά: 01:20 Τί είναι η νευροψυχολογία και τί ερευνά; 02:23 Πώς λειτουργεί η μνήμη και πώς καταγράφονται οι αναμνήσεις; 04:47 Ποιές είναι οι διαφορές του αντρικού και γυναικείου εγκεφάλου; 08:05 Πώς επηρεάζει η ορμονική αλλαγή στην εμμηνόπαυση με την εμφάνιση Αλτσχάιμερ; 10:20 Η υστερεκτομή επηρεάζει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ; 11:20 Γιατί οι γυναίκες αργούν να διαγνωστούν; 13:43 Ποιά συμπτώματα θα πρέπει να μας προβληματίσουν σε σχέση με την εγκεφαλική μας λειτουργία; 17:04 Η σημασία του ύπνου στην καλή εγκεφαλική λειτουργία και η επιρροή από συννοσυρότητες. 19:53 Ποιό είδος διατροφής βοηθά στην πρόληψη και ενίσχυση του εγκεφάλου; 22:22 Πώς η σωματική και νοητική γυμναστική επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου; 26:10 Το στρες και ο φόρτος εργασίας μπορεί να δώσει σημάδια νοητικής έκπτωσης. 28:50 Πώς επηρεάζει η απουσία σεξουαλικής δραστηριότητας τη φθορά του εγκεφάλου; 32:20 Η χρήση των social media επηρεάζει την ικανότητα προσοχής στα παιδιά. 35:48 Συμβουλές στη μέση ηλικία για μια καλή εξέλιξη εγκεφαλικής υγείας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Ο τρόπος που αναπνέουμε είναι καθοριστικός για την υγεία μας και μπορεί να επηρεάσει ακόμα και τη δομή του προσώπου ενός παιδιού. Ποιά συμπτώματα της αναπνοής πρέπει να μας οδηγήσουν στο γιατρό; Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε μπατονέτες; Πώς το αποσυμφορητικό σπρέι μύτης μπορεί να προκαλέσει εθισμό και υπέρταση; Πώς επηρεάζουν τα social media τις απαιτήσεις των νεαρών κοριτσιών που θέλουν να κάνουν ρινοπλαστική; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #77 του Nadia Talks Wellness Podcast, με τον κ. Γιάννη Γκουντάκο, Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος, με εξειδίκευση στη Ρινολογία/Ρινοπλαστική. Πιο αναλυτικά: 00:42 Είναι επικίνδυνα τα ασύρματα ακουστικά κινητού (earbuds) 03:05 Η απώλεια ακοής στους επαγγελματίες. 04:06 Εμβοές (βουίσματα στα αυτιά). Πόσοι υποφέρουν από αυτό και σε τί οφείλονται; 06:50 Ίλιγγοι. Είναι πιο συχνοί στις γυναίκες και γιατί πρέπει να ερευνούμε πάντα την αιτία τους; 10:27 Πώς το στρες σωματοποιείται στα αυτιά; 12:20 Πώς συνδέονται οι συναισθηματικές δυσκολίες με σωματικά θέματα; 13:48 Τί είναι η ξαφνική απώλεια ακοής ή αλλιώς μικρό έμφραγμα του αυτιού; 16:00 Πρέπει να χρησιμοποιούμε μπατονέτες; 18:20 Ρινικές πλύσεις. Ποιά μέθοδος είναι καλύτερη; Μπορεί να προκαλέσει ωτίτιδα η λανθασμένη ρινική πλύση; 20:50 Γιατί είναι ανησυχητικό ένα παιδί να μην αρρωσταίνει τη πρώτη χρονιά του παιδικού σταθμού; 23:00 κατοικίδια και αντισώματα. 23:38 Ποιά είναι τα βασικά λάθη που κάνουν οι ασθενείς στη χρήση φαρμάκων; Η χρήση αντιβίωσης για τις ιώσεις. 24:25. Τί συνέπειες έχει η υπερβολική χρήση των αποσυμφορητικών σπρέι. 26:58 Η υπεροχή της ρινικής αναπνοής έναντι της στοματικής. Γιατί είναι καλύτερη και πώς επηρεάζει την ανατομία του προσώπου; 34:23 Τα παιδιά που αποφεύγουν τις σκληρές τροφές μπορεί να φανερώνουν οι υπερτροφικές αμυγδαλές 37:20 Το Ροχαλητό είναι απλώς ενοχλητικό ή μπορεί να γίνει κι επικίνδυνο; Πώς επηρεάζει η υπνική άπνοια τη συνολική υγεία του ανθρώπου; 39:30 Οι τύποι της ρινοπλαστικής και πώς εφαρμόζονται; Ποιά προβλήματα μπορούν να προκύψουν από την υπερβολική παρέμβαση; 45:00 Η επιρροή των social media στις απαιτήσεις των ασθενών για ρινοπλαστική. 48:27 Η αποκατάσταση της μύτης μετά από μια αποτυχημένη ρινοπλαστική. Η χρήση της 3d τεχνολογίας για προσομείωση στο τελικό αποτέλεσμα. 50:15 Η διακοπή του καπνίσματος ως η πιο σημαντική επιρροή στο αναπνευστικό σύστημα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Μια δυνατή καρδιά είναι πολύ σημαντική για μια υγιή και μεγάλη σε διάρκεια, ζωή. Ποιά είναι τα βασικά λάθη που κάνουμε όμως, σε σχέση με την υγεία της; Γιατί οι γιατροί αργούν να κάνουν διάγνωση στις γυναίκες; Ποιά είναι τα 8 στοιχεία μιας δυνατής καρδιάς; Ποιά συμπτώματα πρέπει να μας κάνουν να τρέξουμε στον γιατρό; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #76 του Nadia Talks Wellness Podcast, με τον κα Ιουλία Γράψα, Αναπ/τρια Καθηγήτρια Καρδιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Πιο αναλυτικά: 1:50 Καρδιολογικές διαφορές ανάμεσα σε άντρες και γυναίκες. 04:00 Γιατί οι γυναίκες καθυστερούν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια; 08:55 Οι έρευνες περιλαμβάνουν γυναίκες και ποιά η σημασία του να εκπροσωπούνται όλες οι φυλές και οι ηλικίες; 11:30 Εγκυμοσύνη και καρδιακή υγεία. Ο κίνδυνος της προεκλαμψίας. 14:00 Η σημασία μέτρησης της αρτηριακής πίεσης. Πώς μπορούμε με μια απλή παρέμβαση να σώσουμε έναν άνθρωπο. 16:00 Ποιά συμπτώματα μας δείχνουν ότι πρέπει να ζητήσουμε άμεση ιατρική βοήθεια; 18:20 Ποιά είναι τα 8 στοιχεία για μια δυνατή καρδιά; 19:15 Είναι ωφέλιμη η διαλειμματική νηστεία για την καρδιά; 21:00 Το περπάτημα ως η πιο απλή και ωφέλιμη άσκηση για την καρδιά . 23:20 Η αισιοδοξία, ως εργαλείο επανάκαμψης της υγείας. 24:45 Η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης ως μέσο πρόληψης. 27:23 Πώς συνδέεται ο κακός ύπνος με την υγεία της καρδιάς; 28:30 Αλκοόλ και επιδείνωση καρδιακής λειτουργίας. 30:29 Άτμισμα και καρδιά. Είναι πιο ασφαλές από το κάπνισμα για την καρδιά; 36:40 Τί είναι το σύνδρομο σπασμένης καρδιάς και πώς εκφράζεται; 40:57 Πότε το φτερούγισμα στην καρδιά είναι επικίνδυνο; Ποιά συμπτώματα είναι ανησυχητικά; 43:30 Τί μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε κάποιον δίπλα μας που βρίσκεται σε ανάγκη; 48:10 Είναι πιο δύσκολο για μια γυναίκα να διακριθεί σε έναν δύσκολο ιατρικό τομέα; Αντιμετωπίζουν περισσότερες προκλήσεις από τους άντρες; Το επεισόδιο είναι χορηγία του ελληνικoύ εργοστασίου κατασκευής προϊόντων ύπνου KS Kouppas. Βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να αποκτήσετε τον ύπνο και τη ξεκούραση που σας αξίζει. Ολα τα κρεβάτια συνοδεύονται από εγγύηση εφόρου ζωής χωρίς όριο κιλών, με μια πλούσια παλέτα επιλογών για κάθε σπίτι. Τα στρώματα έχουν βραβευτεί για τη καινοτόμα χρήση φυσικών υλικών που σέβονται το περιβάλλον και μπορούν να σας προσφέρουν μια μοναδική εμπειρία ύπνου. Θα τα βρείτε στο www.kouppas.gr ή με μια απλή επίσκεψη στο showroom του εργοστασίου που εδρεύει στη Λεωφόρο Αθηνών - Πειραιώς 107, στον Πειραιά. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η υγεία του μικροβιώματος είναι καθοριστικής σημασίας για τη συνολική μας ευεξία, όπως και για την υγεία των παιδιών μας. Πώς μπορεί μια στρεσαρισμένη εγκυμονούσα να αυξήσει τις πιθανότητες σπαστικής κολίτιδας στο παιδί; Γιατί είναι σημαντικό να εκθέτουμε τα παιδιά στη Φύση και στο χώμα; Τί είναι η συλλογική συνείδηση του μικροβιώματος και πώς μας επηρεάζει; Γιατί δεν είναι σωστό να ακολουθούμε μακροπρόθεσμα carnivore ή κετογονική διατροφή; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #75 του Nadia Talks Wellness Podcast, με τον κ. Θοδωρή Πρεβεδώρο, Βιοχημικό με εξειδίκευση στο μικροβίωμα. Πιο αναλυτικά: 0:54 Πώς συνδέεται η υγεία του μικροβιώματος της μητέρας με την εμφάνιση άσθματος στο παιδί της; 03:24 Πώς το στρες της εγκύου επηρεάζει την εμφάνιση σπαστικής κολίτιδας στο παιδί, ακόμα και στην ενήλικη ζωή του; 06:33 Πώς η έκθεση του παιδιού στο χώμα αυξάνει την ποικιλομορφία του μικροβιώματος; Τί είναι το forest bathing? 09:03 Πώς συνδέεται η ενυδάτωση με την υγεία του ανοσοποιητικού και πόσο νερό την ημέρα πρέπει να πίνουμε; 11:04 Πώς επιδρά το αλκοόλ στο μικροβίωμα; 14:16 Πώς λειτουργεί η carnivore στο μικροβίωμα; Ποιές οι επιπτώσεις αν την ακολουθούμε μακροπρόθεσμα; 17:45 Κετογονική και μικροβίωμα. Σε ποιές περιπτώσεις χρησιμοποιείται σαν εργαλείο; 22:14 Πώς η σωματική άσκηση βοηθά στην μείωση εμφάνισης καρκίνου του παχέως εντέρου. 25:25 Τί είναι το quorum sensing και πώς το μικροβίωμα έχει συλλογική συνείδηση; 33:00 Μέχρι ποιά ηλικία διαμορφώνεται το μικροβίωμα του παιδιού και γιατί είναι σημαντικό να έρθει σε επαφή με ποικιλία τροφών; 34:33 Πώς χρησιμοποιείται η κετογονική διατροφή σαν εργαλείο στον αυτισμό; 37:43 Τί είναι η κρεατίνη και πώς βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Τί είναι το clean beauty και πώς μπορεί να μας βοηθήσει στην μείωση της χρήσης επιβαρυντικών ουσιών για την υγεία; Ποιές αλλαγές μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας για να μειώσουμε τα μμικροπλαστικά; Τί είναι οι ορμονικοί διαταράκτες και πώς μπορούν να επηρεάσουν το αναπαραγωγικό σύστημα των γυναικών; Aυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #74, με καλεσμένη την κα. Νίκη Μαρτιμιανάκη, Διατροφολόγο/Διατροφική Θεραπεύτρια που ασχολείται με το Lifestyle Medicine. Πιο αναλυτικά: 02:00 Τί είναι η διατροφική θεραπεία και σε τί μπορεί να μας βοηθήσει; 04:30 Τί σημαίνει clean beauty και ποιές είναι οι βασικές ουσίες που έχουν κατηγορηθεί για ορμονική διαταραχή; 07:30 Τί γνωρίζουμε για τα parabens και γιατί υπάρχει η σύσταση να αποφεύγονται; 09:30 Τί είναι τα challenge tests στην παραγωγή των προϊόντων; 11:22 Τί είναι οι ορμονικοί διαταράκτες και πώς επηρεάζουν το σώμα; 13:00 Τί μπορεί να αλλάξει μια γυναίκα στο περιβάλλον της για να βελτιωθεί το ορμονικό προφίλ της; 15:46 Τι ρόλο παίζουν τα αρώματα ως ενδοκρινικοί διαταράκτες; 18:30 Τεχνητά νύχια και TPO. Επηρεάζουν οι ουσίες που χρησιμοποιούνται το αναπαραγωγικό γυναικείο σύστημα; Τί ισχύει τελικά; 25:23 Είναι επιβαρυντικό το ασετόν και πώς πρέπει να το χρησιμοποιούμε; 26:40 Καθαριστικά σπιτιού και συσχετισμός με τον καρκίνο του πνεύμονα. 29:03 Καυσαέριο και σκόνη με επιβαρυντικές ενώσεις. Πώς επιβαρύνουν τους επαγγελματίες που εκτίθενται συχνά σε αυτές; 32:40 Μικροπλαστικά. Πού εντοπίζονται, τί προβλήματα δημιουργούν και πώς μπορούμε να μειώσουμε την έκθεσή μας σε αυτά; 41:50 Ποιά είναι τα οφέλη της σάουνας και πώς μπορούμε να την χρησιμοποιούμε; Χορηγός του σημερινού επεισοδίου είναι η ελληνική εταιρία Herbellis, η οποία αξιοποιεί την ελληνική φύση, με κύριο συστατικό το οργανικό ελαιόλαδο. Ταυτόχρονα, χρησιμοποιεί ελεγμένα στοιχεία, όπως υαλουρονικό οξύ, πεπτίδια και βιταμίνες για ορατά αποτελέσματα. Χωρίς parabens και αλλεργιογόνα. Βρείτε όλη τη σειρά προϊόντων της στο herbelliscosmetics.com Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Όλοι θέλουμε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος για την καθημερινότητά μας. Πώς μπορούμε όμως να το πετύχουμε, με υγιή τρόπο; Ποιος είναι το πιο αποτελεσματικό σχήμα διαλειμματικής νηστείας για την απώλεια βάρους και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν τα συμπληρώματα; Είναι ασφαλή τα γλυκαντικά στην χρήση και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την απώλεια βάρους; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #73 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένo τον κ.Τάσο Παπαλαζάρου, Διαιτολόγο/Διατροφολόγο και επιστημονικό συνεργάτη στο Χαροκόπειο και στο Διεθνές Πάν/μιο Ελλάδας. Πιο αναλυτικά: 04:00 Ποιά στοιχεία λαμβάνει υπόψιν του ένας διατροφολόγος για να βγάλει ένα προγράμμα απώλειας βάρους; 06:30 Αντιλαμβανόμαστε την υπερβολική ποσότητα φαγητού που καταναλώνουμε στην καθημερινότητα; 08:13 Συναισθηματικό, επιβραβευτικό και η επίδραση του εξωτερικού ερεθίσματος. 09:20 Οι συνέπειες του υπερβολικού περιορισμού στο φαγητό. Οι στερητικές δίαιτες. 13:10 Η σημασία της αντικατάστασης επιβλαβών συνηθειών με υγιεινών. 16:05 Τα είδη της διαλειμματικής νηστείας και το πιο αποτελεσματικό σχήμα διαλειμματικής για απώλεια βάρους. 22:03 Βερβερίνη για τον έλεγχο βάρους. Είναι αποτελεσματική και ασφαλής; 24:20 Τί ποσότητα πρωτεΐνης χρειάζεται να καταναλώνουμε καθημερινά για να είμαστε υγιείς; 34:13 Είναι ασφαλής η χρήση των γλυκαντικών στην καθημερινότητα; Τί δείχνουν οι τελευταίες έρευνες και πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εργαλείο για την διατήρηση της απώλειας βάρους; 48:50 Τελικά συνδέεται η ασπαρτάμη με την καρκινογένεση; 50:54 Αυξάνουν τα γλυκαντικά την όρεξη για γλυκά; 52:06 Τί μπορούμε να κάνουμε σε γιορτές και αργίες για να διατηρήσουμε το βάρος μας; Πώς μπορούμε να "διορθώσουμε" το παραπάνω φαγητό των γιορτών; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Ποιοί είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες στην εξέλιξη ενός παιδιού και πώς επηρεάζουν τη τη σωματική και συναισθηματική του εξέλιξη; Γιατί οι παλινδρομήσεις είναι μέρος της εξέλιξης των παιδιών; Τί είναι τα σημεία καθήλωσης την ανάπτυξη και πότε επιστρέφουν σε αυτά; Γιατί τα “καλά παιδιά” είναι μια επικίνδυνη κατηγορία; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο τελευταίο επεισόδιο της σειράς 5 επεισοδίων “Οι 1000 πρώτες ημέρες της ζωής – Το προσχέδιο Pampers & ΚΟΙΤΙΔΑ για τη σωματική και ψυχική υγεία”. Καλεσμένος ο κ. Χρήστος Ιωαννίδης, Παιδοψυχολόγος/ Ψυχοθεραπευτής Παιδιού και Εφήβου και η κα. Μερόπη Μιχαλέλη, Ψυχαναλύτρια, με εξειδίκευση στην περιγεννητική περίοδο. Πιο αναλυτικά: 02:30 Τί χρειάζεται ένα παιδί για να μεγαλώσει; 04:00 Ποιοί παράγοντες μπορούν να διαταράξουν το ομαλό μεγάλωμα ενός παιδιού; Γιατί είναι σημαντική η εξοικείωση του γονέα με την παλινδρόμηση; 11:05 Γιατί οι ειδικοί δεν μπορούν να δώσουν έτοιμες απαντήσεις στους γονείς; Η σημασία του να γνωρίσεις το παιδί σου. 13:50 Η σημασία του να δείξεις στο παιδί σου ότι είναι σημαντικό. Η προσέγγιση του mattering. 16:10 Γιατί δεν πρέπει να καταφεύγουμε αμέσως σε ειδικό για θέματα του παιδιού και γιατί τα παιδιά, τα πρώτα χρόνια ζωής, δεν πρέπει να μένουν πολύ καιρό σε γραφεία ειδικών ψυχικής υγείας; 17:30 Οι διεκπεραιωτικοί γονείς και οι συνέπειες στον ψυχισμό των παιδιών. 20:20 Γιατί είναι σημαντική η αυθεντικότητα του γονέα στη σχέση του με το παιδί; 26:10 Η εφηβεία ως δοκιμασία της σχέσης που χτίζεται τα πρώτα χρόνια ζωής. 28:20 Η σημασία του να αντιμετωπίζουν οι γονείς με περιέργεια και ανοιχτή σκέψη τα βιώματα των παιδιών. 29:50 Πώς εντάσσεται ομαλά η πραγματικότητα στη ζωή ενός παιδιού. Οι συνέπειες της πρώιμης και της καθυστερημένης έκθεσης. 32:00 Τα υπερώριμα παιδιά και η πρόωρη ωρίμανση του Εγώ. 33:50 Πώς μπορούμε να ισορροπήσουμε ανάμεσα στο να μεγαλώσουμε έναν καλό άνθρωπο που δε θα γίνεται όμως επιβαρυντικός για τους άλλους; 38:00 Ποιά συμπτώματα θα πρέπει να μας ανησυχήσουν σε ένα παιδί; 40:40 Παραδείγματα καθημερινότητας στα οποία ο γονιός, άθελά του, ματαιώνει την περιέργεια του παιδιού. 45:30 Τί κίνδυνους εγκυμονεί η πρόωρη και συνεχής έκθεση των παιδιών στην τεχνολογία; 47:30 Γιατί είναι σημαντικό να υπάρχει γνώση για το αφήγημα της ζωής μας; Τί είναι η κρύπτη και τί δυσκολίες μπορεί να δημιουργήσει στην εξέλιξη ενός ανθρώπου; 56:35 Η ανάγκη για στήριξη των γονέων με κοινοτικά κέντρα. Αποκλειστικός χορηγός της νέας σειράς podcasts είναι ο αξιόπιστος σύμμαχος των γονιών, τα Pampers Premium Care Pants, σε συνεργασία με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό «ΚΟΙΤΙΔΑ». Η πρωτοβουλία αυτή αποτυπώνει τη δέσμευση των Pampers Premium Care να συνεχίσουν να προσφέρουν προστασία, άνεση και σιγουριά στα πιο σημαντικά στάδια της πρώιμης ανάπτυξης του μωρού, με εξαιρετικά απαλά και εύκαμπτα υλικά, στηρίζοντας τα μωρά και τις οικογένειές τους σε κάθε στάδιο ανάπτυξης. Την επιστημονική επιμέλεια και τον σχεδιασμό των podcasts, με προσκεκλημένους διεθνώς διακεκριμένους επιστήμονες, έχει αναλάβει η ΚΟΙΤΙΔΑ. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Πώς μπορούμε να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, χρησιμοποιώντας εργαλεία από την φιλοσοφία, την πνευματικότητα και την επιχειρηματικότητα; Ποιές είναι οι 4 ερωτήσεις της ψυχής και τί μας προσφέρει η απάντηση σε αυτές; Ποιά η σημασία της συναισθηματικής νοημοσύνης και γιατί η άσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #71 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένη την κα. Νίκη Σμυρνή, Ιδρύτρια της Travelgems, της μεγαλύτερης εταιρίας retreats στην Ευρώπη και συγγραφέα του βιβλίου “Η Μέθοδος”. Πιο αναλυτικά: 00:02:30 Πώς συνδυάζεται η φιλοσοφία, με την πνευματικότητα και την επιχειρηματικότητα; 00:03:44 Γιατί δυσκολευόμαστε να μάθουμε ποιοί είμαστε; 00:07:10 Ποιές είναι οι 4 ερωτήσεις της ψυχής και γιατί είναι σημαντικό να τις κάνουμε στον εαυτό μας; 00:09:50 Η ενδοσκόπηση χρειάζεται συγκεκριμένο χώρο και χρόνο ή εντάσσεται στην καθημερινότητα; 00:11:25 Γιατί είναι σημαντικό να ασχολούμαστε με πράγματα που έχουν κοινωνικό αντίκτυπο και τί μας προσφέρει αυτό σε προσωπικό επίπεδο; 00:15:45 Γιατί είναι σημαντικό να ελέγχουμε συχνά τις αξίες μας; 00:19:30 Πώς μπορούμε αν βγούμε από τον αυτόματο πιλότο της καθημερινότητας; 00:20:17 Γιατί είναι σημαντικό το journaling και σε τί μπορεί να μας βοηθήσει; 00:31:15 Πώς αλλάζει ο σκοπός μας, όσο μεγαλώνουμε ; 00:32:30 Πώς επιτυγχάνουμε την ισορροπία, ανάμεσα στη προσπάθεια για να πετύχουμε τους στόχους μας και στο να αφήνουμε τα πράγματα να πάρουν το δρόμο τους; 00:35:20 Η γνωριμία της Νίκης με τον Deepak Chopra. 00:40:00 Πώς το σώμα μας δίνει σημάδια ότι πρέπει να αλλάξουμε τα δεδομένα της ζωής μας; 00:42:40 Ο Διαλογισμός, ως εργαλείο μείωσης του θορύβου στην καθημερινότητα. 00:46:10 Η δύναμη της άσκησης της ευγνωμοσύνης. 00:51:10 Τα ξεχωριστά ανθρώπινα χαρακτηριστικά του κάθε ανθρώπου και πώς μπορούν να σε βοηθήσουν από τον περιττό ανταγωνισμό; 00:52:23 Η σημασία της συναισθηματικής νοημοσύνης και πώς μπορεί να μας βοηθήσει την εποχή του AI? Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell. Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό NADIATALKS15 για -15% στις πρώτες σου συνεδρίες: https://hiwell.app/nadiatalkswellness3 Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Κατά τη διάρκεια της ζωής του, ένα παιδί θα έρθει αντιμέτωπο με πολλούς αποχωρισμούς και ο τρόπος που θα τους διαχειριστεί η οικογένεια, είναι καθοριστικός στην ψυχοσυναισθηματική εξέλιξη του. Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο τέταρτο επεισόδιο της σειράς 5 επεισοδίων “Οι 1000 πρώτες ημέρες της ζωής – Το προσχέδιο Pampers & ΚΟΙΤΙΔΑ για τη σωματική και ψυχική υγεία”. Καλεσμένη είναι η κα. Κωνσταντία Τσώνη, Παιδίατρος-Νεογνολόγος, Γιατρός στην Α Μονάδα Εντατικής Νοσηλείας Νεογνών στο Α.Π.Θ. Ιπποκρατείου Θεσ/κης και Διδάκτωρ Παν/μιου Ιωαννίνων. Μαζί μας και η ψυχαναλύτρια και επιστημονική υπεύθυνη της Κοιτίδας, κα. Μερόπη Μιχαλέλη. Αποκλειστικός χορηγός της νέας σειράς podcasts είναι ο αξιόπιστος σύμμαχος των γονιών, τα Pampers Premium Care Pants, σε συνεργασία με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό «ΚΟΙΤΙΔΑ». Την επιστημονική επιμέλεια και τον σχεδιασμό των podcasts, με προσκεκλημένους διεθνώς διακεκριμένους επιστήμονες, έχει αναλάβει η ΚΟΙΤΙΔΑ. Κάντε την εγγραφή σας στο κανάλι μας / @wellbebynadiaboule και βρείτε μας στα social media! Instagram: @wellbe.gr , @nadiaboule Facebook Page: / bbynadiaboule Website: Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το https://wellbe.gr Ακούστε τα podcasts μας: Spotify: https://open.spotify.com/show/4yNzjR7... Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/gr/podcast... Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0... και στο https://wellbe.gr/podcast

Οι Έλληνες έφηβοι είναι από τους πλέον δυστυχισμένους στην Ευρώπη. Πώς φτάσαμε σε αυτά τα αποτελέσματα και γιατί; Τί ρόλο έπαιξε η περίοδος του Covid στη διαμόρφωση της ψυχολογίας των εφήβων. Με ποιον τρόπο εκφράζεται η ΔΕΠΥ στα έφηβα αγόρια και κορίτσια; Τί όρια πρέπει να βάζουμε στη χρήση οθονών στα παιδιά; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #69, με καλεσμένη την κα. Άννα Μαρία Φύτρου, ψυχίατρο παιδιών και εφήβων. Πιο αναλυτικά: 00:02:03 Γιατί, σύμφωνα με τις έρευνες, οι Έλληνες έφηβοι είναι από τους πιο δυστυχισμένους στην Ευρώπη; 00:04:28 Πώς η πανδημία αύξησε το άγχος των παιδιών και γιατί η Ελλάδα επηρεάστηκε πιο έντονα από άλλες χώρες; 00:09:10 Η μη εμπιστοσύνη των εφήβων στο σύστημα υγείας σε ποια επίπεδα κινείται; 00:14:33 Θα είναι τα παιδιά που μεγάλωσαν μέσα στον COVID πιο αγχωμένοι έφηβοι; 00:23:06 Γιατί οι έφηβοι κοιμούνται λίγο και αισθάνονται θλίψη, θυμό και κόπωση; 00:37:58 Γιατί η σχολική πίεση στην Ελλάδα είναι τόσο υψηλή και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε. 00:43:28 ΔΕΠΥ στα κορίτσια, γιατί συχνά μένει αόρατο, ενώ στα αγόρια φαίνεται περισσότερο; 00:47:51 Πόσο επηρεάζει η χρήση των οθονών τον ύπνο των παιδιών και τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; 01:10:23 Τι είναι η επιλεκτική αλαλία και για ποιους λόγους συμβαίνει; 01:14:25 Τι μπορεί να προκαλέσει ψυχωσικά επεισόδια στους εφήβους; Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell. Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό NADIATALKS15 για -15% στις πρώτες σου συνεδρίες: https://hiwell.app/nadiatalkswellness3 Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube .

Το Nadia Talks Wellness Podcast εγκαινιάζει τη σειρά 5 επεισοδίων “Οι 1000 πρώτες ημέρες της ζωής – Το προσχέδιο Pampers & ΚΟΙΤΙΔΑ για τη σωματική και ψυχική υγεία”. Καλεσμένη του τρίτου επεισοδίου είναι η κα Μαριάννα Θεοδωρά, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Μαιευτικής και Γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή Αθηνών. Μαζί μας και η ψυχαναλύτρια και επιστημονική υπεύθυνη της Κοιτίδας, κα. Μερόπη Μιχαλέλη. Αποκλειστικός χορηγός της νέας σειράς podcasts είναι ο αξιόπιστος σύμμαχος των γονιών, τα Pampers Premium Care Pants, σε συνεργασία με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό «ΚΟΙΤΙΔΑ». Η πρωτοβουλία αυτή αποτυπώνει τη δέσμευση των Pampers Premium Care να συνεχίσουν να προσφέρουν προστασία, άνεση και σιγουριά στα πιο σημαντικά στάδια της πρώιμης ανάπτυξης του μωρού, με εξαιρετικά απαλά και εύκαμπτα υλικά, στηρίζοντας τα μωρά και τις οικογένειές τους σε κάθε στάδιο ανάπτυξης. Την επιστημονική επιμέλεια και τον σχεδιασμό των podcasts, με προσκεκλημένους διεθνώς διακεκριμένους επιστήμονες, έχει αναλάβει η ΚΟΙΤΙΔΑ. Στόχος της σειράς είναι η διάδοση επιστημονικά τεκμηριωμένης γνώσης σχετικά με τους παράγοντες που ευνοούν τη βέλτιστη ανάπτυξη του σωματικού και ψυχικού δυναμικού του παιδιού, αλλά και εκείνων που μπορεί να τη δυσχεραίνουν, προτείνοντας τρόπους έγκαιρης και αποτελεσματικής παρέμβασης. Πιο αναλυτικά: 00:02:29 Ποιές είναι οι µεγαλύτερες προκλήσεις που αντιµετωπίζουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυµοσύνης, στη λοχεία και στους επόµενους µήνες; 00:05:00 Πώς πρέπει να ενηµερώνεται το περιβάλλον, ώστε να µην υπάρχουν διπλά µηνύµατα για την φροντίδα του µωρού που αγχώνουν την µητέρα; 00:09:00 Η µοναξιά των µητέρων και η έλλειψη υποστηρικτικού πλαισίου, πώς επηρεάζει το µωρό από την αρχή της ζωής του; 00:15:57 Τί είναι ο φόβος εξάρτησης που έχουν οι νέες µητέρες από τα µωρά τους και τις ανάγκες τους; 00:19:10 Γιατί κάποιες γυναίκες δυσκολεύονται να γίνουν φροντιστικές μητέρες; 00:21:30 Πώς η σχέση με το παιδί μπορεί να θεραπεύσει τις παιδικές πληγές της μητέρας; 00:24:11 Πόσος χώρος υπάρχει σήµερα στον κόσµο της «τελειότητας» των εικόνων που προτάσσουν τα social media, για µη τέλειες µητέρες που δεν τα καταφέρνουν από την αρχή µε τα µωρά τους; 00:30:20 Τι γίνεται όταν η μητρότητα δεν είναι όπως την περιμέναμε; Πώς η ματαίωση της μητέρας επηρεάζει τη σχέση με το παιδί; 00:37:10 Πώς μπορεί να βοηθηθεί μια μητέρα να έχει υγιή σχέση με το σώμα της, ώστε το παιδί να χτίσει υγιείς ταυτίσεις μαζί της; 00:41:23 Η γυναίκα στους διάφορους ρόλους και πώς η αγωνία ή η δυσκολία της επηρεάζει τη σχέση της με το μωρό. 00:46:07 Πώς μπορούν οι μητέρες να απελευθερωθούν από το άγχος της τελειότητας;

Πώς μπορείς να διαχειριστείς έξυπνα τα οικονομικά σου, ώστε να μην μένεις χωρίς λεφτά στα μέσα του μήνα και ποιός είναι ο πιο σωστός τρόπος να διαχειριστείς με ψυχραιμία τις οικονομικές σου υποχρεώσεις; Στο επεισόδιο #67 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, μιλάμε με την Ioanna Fo, YouTuber και επιχειρηματία, για τις δυσκολίες που έχει να αντιμετωπίσει κανείς στην ελληνική πραγματικότητα, καθώς και πως μπορεί να προστατέψει και να επενδύσει τα χρήματά του. Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell. Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό NADIATALKS15 για -15% στις πρώτες σου συνεδρίες: https://hiwell.app/nadiatalkswellness3 Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube .

Το Nadia Talks Wellness Podcast εγκαινιάζει τη σειρά 5 επεισοδίων “Οι 1000 πρώτες ημέρες της ζωής – Το προσχέδιο Pampers & ΚΟΙΤΙΔΑ για τη σωματική και ψυχική υγεία”. Καλεσμένος του δεύτερου επεισοδίου είναι ο κ. Γεώργιος Χρούσος. Μέλος της Ακαδημίας Αθηνών, Ομότιμος Καθ/της Παιδιατρικής και Ενδοκρινολογίας, Πρόεδρος του Ελληνικού Ινστιτούτου Παστέρ, συγκαταλέγεται μεταξύ των 250 πιο επιδραστικών κλινικών ερευνητών του κόσμου. Μαζί μας και η ψυχαναλύτρια και επιστημονική υπεύθυνη της Κοιτίδας, κα. Μερόπη Μιχαλέλη. Αποκλειστικός χορηγός της νέας σειράς podcasts είναι ο αξιόπιστος σύμμαχος των γονιών, τα Pampers Premium Care Pants, σε συνεργασία με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό «ΚΟΙΤΙΔΑ». Η πρωτοβουλία αυτή αποτυπώνει τη δέσμευση των Pampers Premium Care να συνεχίσουν να προσφέρουν προστασία, άνεση και σιγουριά στα πιο σημαντικά στάδια της πρώιμης ανάπτυξης του μωρού, με εξαιρετικά απαλά και εύκαμπτα υλικά, στηρίζοντας τα μωρά και τις οικογένειές τους σε κάθε στάδιο ανάπτυξης. Την επιστημονική επιμέλεια και τον σχεδιασμό των podcasts, με προσκεκλημένους διεθνώς διακεκριμένους επιστήμονες, έχει αναλάβει η ΚΟΙΤΙΔΑ. Στόχος της σειράς είναι η διάδοση επιστημονικά τεκμηριωμένης γνώσης σχετικά με τους παράγοντες που ευνοούν τη βέλτιστη ανάπτυξη του σωματικού και ψυχικού δυναμικού του παιδιού, αλλά και εκείνων που μπορεί να τη δυσχεραίνουν, προτείνοντας τρόπους έγκαιρης και αποτελεσματικής παρέμβασης. Πιο αναλυτικά: 00:02:24 Τί είναι το στρες και τί επιπτώσεις σωματικές και συναισθηματικές έχει στο έμβρυο/βρέφος/παιδί το αυξημένο στρες στην εγκυμοσύνη; 00:04:35 Μπορεί το αυξημένο στρες στην εγκυμοσύνη να οδηγήσει σε έναν ενήλικα πιο επιρρεπή στο χρόνιο στρες ή την κατάθλιψη; 00:07:33 Πόσο σημαντικό είναι να γίνεται μια διάγνωση στρες στην εγκυμονούσα, στην αρχή της κύησης, ώστε να προλάβουμε μια έκρηξη άγχους; Είναι το ίδιο σημαντικό με τις βιοχημικές εξετάσεις της εγκύου; 00:10:40 Ποιά η σημασία των αισθήσεων (φωνής, μυρωδιάς, αφής) στη σχέση μητέρας-παιδιού; 00:16:55 Από πότε το βρέφος αρχίζει να αναγνωρίζει και να αντιδρά στη μητρική του γλώσσα; Υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτή η ικανότητα αναπτύσσεται ήδη κατά την ενδομήτρια ζωή; 00:17:40 Πώς τα παιδιά που μεγαλώνουν σε πολυγλωσσικά περιβάλλοντα αναπτύσσουν και διαφοροποιούν τις γλώσσες στις οποίες εκτίθενται από τη γέννησή τους; 00:19:40 Ένας άνθρωπος με χρόνιο στρες αντιλαμβάνεται ότι βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση ή το συνηθίζει; 00:21:04 Πώς οι επιστήμονες μπορούν να βοηθήσουν την οικογένεια να αναγνωρίσει και να αξιοποιήσει το δυναμικό που φέρει το παιδί από τη γέννησή του; 00:28:25 Μαθαίνεται η διαχείριση του στρες; Είναι κάτι που μπορείς να αποκτήσεις σαν ικανότητα στη ζωή σου; 00:28:55 Πώς το στρες της μητέρας μπορεί να επηρεάσει τη διαχείριση του άγχους στην ενήλικη ζωή; 00:29:57 Πώς μπορούν να ενισχυθούν οι γνωστικές ικανότητες και το IQ κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής; 00:34:03 Γιατί τα 5-6 πρώτα χρόνια ζωής είναι τόσο κρίσιμα στη ζωή ενός ανθρώπου; 00:36:25 Είναι κατάλληλο τα βρέφη να πηγαίνουν σε βρεφονηπιακό σταθμό από 6 μηνών για πολλές ώρες; 00:40:22 Στρες χωρισμού. Τί επιπτώσεις μπορεί να έχει στο παιδί ένα διαζύγιο; Επηρεάζεται και η γνωστική και η συναισθηματική ευφυΐα από το οικογενειακό στρες σε μια τέτοια περίοδο; 00:43:18 Πώς μεταφέρουμε στα παιδιά μας επίκτητες ιδιότητες που έχουν να κάνουν με την δική μας έκθεση ή ακόμα και την έκθεση των γονέων μας ή και των παππούδων μας σε στρεσογόνα ερεθίσματα; 00:46:59 Πόση ελευθερία έχει ο άνθρωπος να κάνει τις δικές του επιλογές όταν επηρεάζεται από γονίδια και επιγενετική; 00:52:00 Ποιά είναι τα ζητήματα που απασχολούν την επιστήμη σε σχέση με την ανάπτυξη των παιδιών; Σε ποιά ερωτήματα προσπαθεί να δώσει σήμερα απαντήσεις;

Το Nadia Talks Wellness Podcast εγκαινιάζει τη σειρά 5 επεισοδίων “Οι 1000 πρώτες ημέρες της ζωής– Το προσχέδιο Pampers & ΚΟΙΤΙΔΑ για τη σωματική και ψυχική υγεία”. Καλεσμένος του πρώτου επεισοδίου είναι ο κ. Αντώνης Σταματάκης, Καθηγητής Βιολογίας και Βιολογίας της Συμπεριφοράς στο τμήμα Νοσηλευτικής του ΕΚΠΑ, καθώς και η ψυχαναλύτρια και επιστημονική υπεύθυνη της Κοιτίδας, κα. Μερόπη Μιχαλέλη. Αποκλειστικός χορηγός της νέας σειράς podcasts είναι ο αξιόπιστος σύμμαχος των γονιών, τα Pampers Premium Care Pants, σε συνεργασία με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό «ΚΟΙΤΙΔΑ». Η πρωτοβουλία αυτή αποτυπώνει τη δέσμευση των Pampers Premium Care να συνεχίσουν να προσφέρουν προστασία, άνεση και σιγουριά στα πιο σημαντικά στάδια της πρώιμης ανάπτυξης του μωρού, με εξαιρετικά απαλά και εύκαμπτα υλικά, στηρίζοντας τα μωρά και τις οικογένειές τους σε κάθε στάδιο ανάπτυξης. Την επιστημονική επιμέλεια και τον σχεδιασμό των podcasts, με προσκεκλημένους διεθνώς διακεκριμένους επιστήμονες, έχει αναλάβει η ΚΟΙΤΙΔΑ. Στόχος της σειράς είναι η διάδοση επιστημονικά τεκμηριωμένης γνώσης σχετικά με τους παράγοντες που ευνοούν τη βέλτιστη ανάπτυξη του σωματικού και ψυχικού δυναμικού του παιδιού, αλλά και εκείνων που μπορεί να τη δυσχεραίνουν, προτείνοντας τρόπους έγκαιρης και αποτελεσματικής παρέμβασης. Πιο αναλυτικά: 00:03:37 Πώς δημιουργείται και από τί επηρεάζεται το νευρικό μας σύστημα κατά την κύηση, αμέσως μετά τη γέννηση και τους πρώτους μήνες ζωής; 00:05:26 Εντοπίζονται διαφορές μεταξύ φύλων στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος; Πώς επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνει ένα αγόρι κι ένα κορίτσι; 00:07:02 Πώς επηρεάζουν οι εμπειρίες το νευρικό μας σύστημα κατά την κύηση, αλλά και τους πρώτους μήνες ζωής; Ποιό διάστημα θεωρείται κρίσιμο στη διαμόρφωση αυτή; 00:11:03 Μπορεί η ψυχική δυσκολία της μητέρας στην εγκυμοσύνη να αφήσει αποτύπωμα στο παιδί; Πώς μπορεί να αναστρέψει τα αποτελέσματα; 00:17:38 Τί είναι η άδηλη μνήμη ψυχαναλυτικά και γιατί δεν μπορεί να τροποποιηθεί; 00:13:00 Πώς μπορεί να έχει πρόσβαση ο ψυχαναλυτής στην άδηλη μνήμη; Κλινικό παράδειγμα. 00:17:46 Η βιολογία της άδηλης μνήμης και τα στάδια ωρίμανσης του εγκεφάλου. 00:22:00 Η ανάγκη πολλαπλών φροντιστών στο μεγάλωμα του μωρού, μετά τον πρώτο χρόνο ζωής. 00:24:25 Πώς συνδέεται η θνησιμότητα και τα προβλήματα ανάπτυξης, με την απουσία συναισθηματικής φροντίδας; Τί έδειξε η μελέτη του Spitz; 00:26:47 Πώς επηρεάζεται η νοητική και συναισθηματική ανάπτυξη σε παιδιά που ζουν σε συνθήκες παραμέλησης; 00:29:00 Πώς ο φροντιστής επιδρά στη δημιουργία νοήματος για το παιδί; Και πώς η σχέση φροντιστή παιδιού επηρεάζει το παιδί σε όλη την μετέπειτα ζωή του; 00:33:42 Μπορεί η παραμέληση να συμβαίνει ακόμη και με τον γονιό παρόντα; Ποιά η σημασία της προβλεψιμότητας και του προγράμματος στην ψυχική ισορροπία των παιδιών; 00:36:50 Η σημασία κοινού χρόνου γονιών και παιδιών στην συναισθηματική ανάπτυξη και δημιουργικότητα του παιδιού. 00:40:40 Τί σημαίνει διαγενεακή μεταβίβαση συμπεριφορικών προτύπων και πώς πραγματοποιείται; 00:44:22 Μπορεί μια καλή μητέρα να επανορθώσει τα τραύματα των προηγούμενων γενιών; Είναι απαραίτητη η βοήθεια από ειδικό ψυχικής υγείας για να επιτευχθεί αυτή η αλλαγή; 00:48:00 Ποιές αλλαγές πραγματοποιούνται στον ανθρώπινο εγκέφαλο, μετά από μια περίοδο θεραπείας; 00:53:23 Μπορεί ένας άνθρωπος σε μεγαλύτερη ηλικία να ωφεληθεί από την ψυχαναλυτική διαδικασία; 00:54:43 Η επιγενετική, ως σύγχρονο πεδίο επιστημονικής έρευνας. 00:57:14 Η ασταμάτητη ροή πληροφορίας, ως βασικός παράγοντας σύγχρονου στρες.

Η εμμηνόπαυση είναι μια πολύ σημαντική μετάβαση στη ζωή των γυναικών, που συχνά τις ταλαιπωρεί, με έντονα συμπτώματα που δυσκολεύουν την καθημερινότητά τους. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (ΘΟΥ), μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στην αντιμετώπισή της, παρόλα αυτά στην Ελλάδα προτιμάται μόνο από το 5% των γυναικών. Ποιοί είναι οι μύθοι και οι αλήθειες γύρω από τη ΘΟΥ; Είναι βοηθητική ή προκαλεί καρκίνο; Πότε είναι η κατάλληλη περίοδος για να ξεκινήσει μια γυναίκα τη ΘΟΥ και κάτω από ποιές προϋποθέσεις; Τί κάνει τις Ελληνίδες να φοβούνται τόσο τη ΘΟΥ; Τεκμηριώνεται αυτός ο φόβος επιστημονικά; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #64 του “Nadia Talks Wellness” Podcast με 2 εξαιρετικούς καλεσμένους. Την κα. Φιορίτα Πουλακάκη, Χειρουργό Μαστού & Δ/ντρια Κλινικής Μαστού στο Ιατρικό Κέντρο και τον κ. Γιώργο Μαστοράκο, Καθηγητή Ενδοκρινολογίας στην Ιατρική Σχολή Αθηνών. Πιο αναλυτικά: 00:02:47 Ποιά είναι τα στάδια της εμμηνόπαυσης και ποιά είναι τα βασικά χαρακτηριστικά τους; 00:07:10 Πώς η έρευνα του WHI (Women's Health Initiative) το 2003 επηρέασε τις γυναίκες και τον φόβο τους για την ορμονική θεραπεία; 00:09:30 Τί έδειξαν οι επόμενες έρευνες που έγιναν, όπως "Η έρευνα του 1.000.000 γυναικών;" 00:17:15 Γιατί είναι τόσο χαμηλά τα ποσοστά ορμονικής υποκατάστασης στη χώρα μας; Τί ρόλο έχει παίξει η στάση των γιατρών σε αυτά; 00:20:05 Μπορούν οι γυναίκες να περάσουν στην εμμηνόπαυση ομαλά, χωρίς ορμονική υποστήριξη; 00:21:20 Ο ρόλος της συστηματικής γυμναστικής στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. 00:23:45 Τα επιστημονικά δεδομένα για κίνδυνο θρομβοεμβολικού επεισοδίου, ως αποτέλεσμα της ορμονικής θεραπείας υποκατάστασης. Τί ρόλο παίζουν οι lifestyle συνήθειες στην αύξηση του κινδύνου για καρκίνο; 00:26:09 Πώς μπορεί να βοηθηθεί μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση, αν έχει κληρονομικότητα στον καρκίνο του μαστού; 00:27:27 Ποιός είναι ο καταλληλότερος τρόπος λήψης οιστρογόνων και ποιά είναι η αποτελεσματικότητα των φυτικά οιστρογόνων; 00:29:56 Σε ποιες περιπτώσεις δεν ενδείκνυται η ορμονική θεραπεία υποκατάστασης; Τί ρόλο παίζουν τα οιστρογόνα σε καρκίνο και θρομβώσεις; 00:32:00 Πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και θρομβώσεων στη ζωή μας; 00:34:07 Ποιός ο ρόλος των συμπληρωμάτων στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης; 00:35:37 Η εμμηνόπαυση είναι νόσος; 00:37:46 Πώς μπορεί να βοηθηθεί μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση, με ιστορικό καρκίνου; 00:40:00 Η ανεπάρκεια των ιατρικών ερευνών για τις ηλικίες άνω των 60. 00:43:17 Τί είναι η πρώιμη ωοθηκική ανεπάρκεια και πώς αντιμετωπίζεται; 00:45:14 Η εγκυμοσύνη σε μεγαλύτερη ηλικία, μπορεί να "μετακινήσει" την έναρξη της εμμηνόπαυσης; Ποιά η σημασία της κληρονομικότητας στην έναρξη της εμμηνόπαυσης; 00:46:45 Η παχυσαρκία ως λόγος πρόωρης εμμηναρχής στα κορίτσια. 00:51:30 Πότε είναι η καταλληλότερη περίοδος για την έναρξη της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης; 00:54:15 Η τεστοστερόνη μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες στη μείωση της μυϊκής απώλειας; Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell. Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό NADIATALKS15 για -15% στις πρώτες σου συνεδρίες: https://hiwell.app/nadiatalkswellness2 Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube .

Η απώλεια των γονιών συχνά σηματοδοτεί την «ενηλικίωσή» μας και ξεκινά μια διαδικασία πένθους που μπορεί να διαρκέσει χρόνια. Στο επεισόδιο #63 του Nadia Talks Wellness Podcast, ο Δημήτρης Ουγγαρέζος, εξομολογείται πως βίωσε την απώλεια των γονιών του σε διάστημα 6 μηνών, καθώς και τις προκλήσεις που αντιμετώπισε στα διάφορα στάδια πένθους. Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell. Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό NADIATALKS15 για -15% στις πρώτες σου συνεδρίες: https://hiwell.app/nadiatalkswellness2 Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η παχυσαρκία αποτελεί πανδημία και τα ερευνητικά δεδομένα είναι σχεδόν αποκαρδιωτικά. Το 2022, το 16% του παγκόσμιου πληθυσμού έπασχε από παχυσαρκία, ενώ 7 στους 10 Έλληνες ζουν με βάρος πάνω από το φυσιολογικό. Πώς η γενετική προδιάθεση εξηγεί γιατί κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται τόσο πολύ να χάσουν βάρος; Τί είναι το γενετικά προκαθορισμένο βάρος (σημείο ρύθμισης) και γιατί το σώμα έχει την τάση να επιστρέφει σε αυτό; Πώς ο τρόπος ζωής μας μπορεί να επηρεάσει επιγενετικά τις επόμενες γενιές; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #62 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με την κα. Γιούλη Αργυρακοπούλου, Παθολόγο/Διαβητολόγο και Δ/ντρια Ιατρείου Διαβήτη και Παχυσαρκίας στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών. Πιο αναλυτικά: 00:03:49 Τί είναι το γενετικά προκαθορισμένο βάρος (set point) και πόσο μπορούμε να ξεφύγουμε από αυτό; 00:13:48 Πώς αντιδρούν οι ασθενείς όταν πληροφορούνται ότι η παχυσαρκία τους συνδέεται κυρίως με γενετικούς παράγοντες και όχι μόνο με προσωπικές επιλογές; 00:18:20 Τι προκαλεί την επαναπρόσληψη βάρους; 00:24:47 Μπορεί κάποιος με γενετική προδιάθεση, να ξεφύγει από την παχυσαρκία; 00:30:57 Το συναισθηματικό φαγητό, σε τί βαθμό επηρεάζει την εμφάνιση παχυσαρκίας; Αν δεν έχεις γενετική προδιάθεση, μπορείς να αποκτήσεις πρόβλημα παχυσαρκίας, λόγω συναισθηματικού φαγητού; 00:34:37 Πώς το λίπος ρυθμίζει την όρεξη, τον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό; 00:26:28 Τί είναι η επιγενετική και πώς κάθε επόμενη γενιά επηρεάζεται από τις επιλογές της προηγούμενης; 00:41:36 Τί είναι η σαρκοπενική παχυσαρκία και πώς μας επηρεάζει; 00:43:42 Τι πρέπει να γνωρίζει κανείς για τα φάρμακα της παχυσαρκίας και γιατί δεν πρέπει να τα παίρνει χωρίς ιατρική επίβλεψη; 00:50:00 Παχυσαρκία, καρκίνος και άλλες συννοσηρότητες: Πώς επηρεάζει το παραπάνω βάρος την υγεία, συνολικά; 00:52:20 Τι επιφυλάσσει το μέλλον για την παχυσαρκία; Θα λύσουν τα φάρμακα το πρόβλημα; Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell. Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό NADIATALKS15 για -15% στις πρώτες σου συνεδρίες: https://hiwell.app/nadiatalkswellness Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές Κερδίστε το βιβλίο της κας Αργυρακοπούλου, με τίτλο "Παχυσαρκία" , μέσα από την πλατφόρμα των Well Be Workouts! Γίνεστε μέλη στο video.wellbe.gr και απολαμβάνετε αποκλειστικά προνόμια, με διαγωνισμούς και προσφορές, ενώ δοκιμάζετε και 7 ημέρες εντελώς δωρεάν! Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η τεκνοθεσία και η αναδοχή είναι 2 πολύ ευαίσθητα κοινωνικά ζητήματα, για τα οποία μέχρι πρόσφατα υπήρχαν πολλά κοινωνικά ταμπού. Τί δυσκολίες και τί συναισθήματα έχει αυτό το ταξίδι στη γονεϊκότητα; Ποιές οι διαφορές της τεκνοθεσίας και της αναδοχής; Τί είναι το "σύνδρομο λευκού σωτήρα" και πώς αντιδρά ο κόσμος στις διακρατικές οικογένειες; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #61 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με τις 2 καλεσμένες μας. Την κα Ελένη Καρακάση, ηθοποιό και την κα Άννα Τουλουμάκου, Επίκουρη Καθηγήτρια Εκπαιδευτικής Ψυχολογίας στο Πάντειο Πανεπιστήμιο. Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell. Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό NADIATALKS15 για -15% στις πρώτες σου συνεδρίες: https://hiwell.app/nadiatalkswellness Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η οικονομική κατάσταση που βιώνουμε είναι δείκτης σωματικής και ψυχικής υγείας και επηρεάζει τη διάρκεια και την ποιότητα ζωής μας. Πώς μπορούμε να νιώσουμε οικονομικά σταθεροί και τί ρόλο παίζουν οι θεσμοί σε αυτό; Ένας νέος σήμερα πρέπει να σκεφτεί σοβαρά να φύγει από την χώρα για να επιδιώξει την επαγγελματική του καριέρα; Πώς θα είναι η οικονομία της Ελλάδας σε 10 χρόνια; Γιατί στην Ελλάδα είμαστε οικονομικά αναλφάβητοι; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #60 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένο τον κ. Κοσμά Μαρινάκη, Αναπληρωτή Καθηγητή Οικονομικών στο Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης. Πιο αναλυτικά: 00:05:28 Θα προτείνατε σε ένα παιδί να φύγει από τη χώρα για να αποφύγει ένα δύσκολο μέλλον; 00:10:34 Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη ζωή και τα οικονομικά μας όταν δεν έχουμε προσωπικό χρόνο ; 00:18:15 Πού οφείλεται η έλλειψη οικονομικής γνώσης στην Ελλάδα; Είναι αποτέλεσμα του εκπαιδευτικού συστήματος ή χειρισμού της οικογένειας; Θα ήταν η ζωή μας αλλιώς αν μας μάθαιναν να διαχειριζόμαστε τα χρήματά μας από μικρή ηλικία; 00:34:30 Ποιές χώρες καταφέρνουν να συνδυάσουν οικονομική ανάπτυξη και ευτυχία των πολιτών; Πώς το πετυχαίνουν αυτό; 00:37:47 Τί ρόλο παίζει στην οικονομική ανάπτυξη η εμπιστοσύνη απέναντι στη Δικαιοσύνη; 00:40:35 Πώς αντιλαμβάνεται η Αγορά αν μια χώρα έχει σχέδιο ανάπτυξης; 00:43:00 Γυναικεία επιχειρηματικότητα στην Ελλάδα. Ποιά είναι η σχέση των γυναικών με την οικονομική γνώση; 00:48:21 Τι συμβαίνει όταν η οικονομία μιας χώρας βασίζεται μόνο σε υπηρεσίες, όπως ο τουρισμός; Τι θα γίνει σε μια ενδεχόμενη κρίση; 00:50:08 Ήταν δικαιολογημένη η σκληρή στάση των δανειστών απέναντί μας; 00:51:05 Αν το 2015 βγαίναμε από την ευρωπαϊκή ένωση, θα ήταν πράγματι η οικονομική κατάσταση στην Ελλάδα τόσο τραγική όσο περιγραφόταν; 00:54:30 Ποιές χώρες θα είναι καλές για να μείνεις σε 10-15 χρόνια και σε ποιά κατάσταση θα βρίσκεται η οικονομία της Ελλάδας; Ποιά θα είναι η κατάταξή μας στην Ευρώπη; 00:56:40 Πόσο σημαντικά είναι τα social media στην ανάπτυξη μιας ειλικρινούς κοινωνικής συζήτησης; Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell. Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό nadiatalks15 για -15% στις πρώτες σου συνεδρίες: https://hiwell.app/nadiatalkswellness Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση είναι καίριας σημασίας για τη σωστή ανάπτυξη ενός παιδιού, καθώς το βοηθά να γνωρίσει το σώμα του και τη σεξουαλικότητά του χωρίς ενοχές, καθώς και να μιλήσει άμεσα για πιθανή σεξουαλική παρενόχληση ή κακοποίηση που έχει δεχθεί. Γιατί είναι σημαντικό το λεξιλόγιο που χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε τα μέρη του σώματος στα παιδιά; Ποιές συμπεριφορές του παιδιού θα πρέπει να μας ανησυχήσουν; Είναι σωστό οι γονείς να φιλάνε τα παιδιά στο στόμα; Υπάρχουν αγορίστικα και κοριτσίστικα παιχνίδια; Είναι σωστό τα παιδιά να βλέπουν γυμνούς τους γονείς τους; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #59 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένη την κα. Άσπα Πασπάλη, Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεύτρια, Παιδοψυχολόγο και Επιστημονική Δ/ντρια του ΔΙ.ΚΕ.Ψ.Υ. Πιο αναλυτικά: 00:06:48 Ποιές συμπεριφορές γονέων μπορούν να συντελέσουν στο να απαρνηθεί ένα παιδί τη σεξουαλικότητά του; (asexual) 00:10:24 Με ποιούς άλλους τρόπους μπορεί ένας γονιός να επηρεάσει τη σεξουαλικότητα του παιδιού; Τί ρόλο παίζει το περιβάλλον; 00:16:15 Γιατί μας δυσκολεύει η αποδοχή διαφορετικών μορφών σεξουαλικότητας; 00:24:43 Πότε ξεκινάμε να μιλάμε στα παιδιά για το σώμα τους και την σεξουαλικότητα; Τί τους λέμε σε κάθε αναπτυξιακό στάδιο; 00:45:08 Γιατί οι γονείς φοβούνται να μιλήσουν για το σεξ; Πώς μπορούμε να εντάξουμε και τη σημασία του συναισθήματος για μια ολοκληρωμένη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση; 00:57:54 Είναι σωστό τα παιδιά να βλέπουν γυμνούς τους γονείς τους; 01:05:45 Είναι σωστό οι γονείς να φιλάνε τα παιδιά στο στόμα; 01:06:29 Υπάρχουν αγορίστικα και κοριτσίστικα παιχνίδια; Είναι ανησυχητικό να παίζουν τα παιδιά με παιχνίδια του "αντίθετου" φύλου; 01:09:11 Τι πρέπει να κάνει ένας γονιός αν δει το παιδί του να αυνανίζεται; 01:12:00 Τί κάνουμε αν τα παιδιά δουν τους γονείς τους να κάνουν σεξ; 01:13:49 Ποιές συμπεριφορές στα παιδιά πρέπει να μας ανησυχήσουν για σεξουαλική παρενόχληση ή κακοποίηση; Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell. Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό nadiatalks15 για -15% στην πρώτη σου συνεδρία: https://hiwell.app/nadiatalkswellness Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Σήμερα υποδεχόμαστε την Βασιλική Τρουφάκου και μιλάμε για μητρότητα και σχέσεις. Πώς βίωσε τον πρώτο χρόνο της, ως μαμά; Ποιά στοιχεία θεωρεί σημαντικά σε μια σχέση; Και πώς ταξίδεψε στην Αμερική 3 εβδομάδες, μαζί με ένα βρέφος; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #58 του Nadia Talks Wellness Podcast. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Ο τρόπος που κοιμόμαστε, καθόμαστε στο γραφείο, σηκώνουμε τα ψώνια ή κάνουμε γυμναστική, επηρεάζουν μακροπρόθεσμα τη στάση του σώματος και προκαλούν μυοσκελετικούς πόνους. Πώς μπορούμε να τους προλάβουμε και πώς μπορούμε να τους μειώσουμε, όταν προκύπτουν; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #57 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένο τον κ. Πάνο Τσιμπλή, Διδάκτορα Φυσικοθεραπείας. Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell. Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό nadiatalks15 για -15% στην πρώτη σου συνεδρία: https://hiwell.app/nadiatalkswellness Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr